отслабване

6 съвета за достигане на правилното тегло по здравословен начин

Писна ми да виждам толкова много жени и момичета да се удрят и да се наказват ден след ден, за да получат „правилното тегло“. Или по-скоро да получим фигурата, която „обществото“ често ни диктува като подходяща за нас. И ние не осъзнаваме две неща:

    1. Че този идеал за „перфектно тяло“ е нереално и лудо за нас.
  1. Огромният несъответствие това съществува в информацията и препоръките относно диетата, спортната практика и емоционалното здраве.

Ден след ден наблюдавам толкова много жени, които се отнасят зле с телата си, които се наказват чрез храна и спорт и които имат много лошо самочувствие и себепонятие. И осъзнавам, че в много случаи социалните послания допринасят за поддържането на тези проблеми.

Искам да ви предложа 6 основни насоки така че наистина да водите здравословен живот във всичките си аспекти.

И ги разделям на 3 аспекта:

ФИЗИКО-СПОРТНИ, ХРАНИТЕЛНИ И ПСИХИЧНО-ЕМОЦИОНАЛНИ

НА ФИЗИКО-СПОРТНОТО НИВО

1.Ако харесвате кардио, по-добре Включва по-кратки сесии, но с промени в интензивността.

Спрете да правите толкова много часове сърдечно-съдова дейност по интензивен, непрекъснат начин и без промени в интензивността. Мозъкът ви е много умен. Той е предназначен за вашето оцеляване. Така че, ако правите същото от години, знаете какво предстои: ще „откраднете“ мазнини от тялото си, така че той ще се погрижи за попълването им два пъти.

две. Включва сесии на Силова работа с тегло . Изключително важно е да изградите силно, здраво, функционално, здраво тяло без натрупване на прекомерни мазнини, които увреждат вашето здраве.

Не се задоволявайте с леки тежести. Прогресивно увеличавайте натоварванията, за да подобрите резултатите.

НА НИВО НА ВАШАТА ХРАНА

3. Спрете диетата! Мозъкът ви изпраща сигнал към тялото ви, че има етап на „глад“, така че това, което ще направи, е да забави метаболизма ви. И като цяло има отскачащ ефект.

Яжте каквото ви трябва! Ти тялото се нуждае от енергия да се движите, особено ако тренирате усилено и се движите много.

4.Основата на вашата диета трябва да бъде пресни и "истински" продукти. Помислете за закупуване на храни, които се срещат естествено в природата. Избягвайте всичко, което е опаковано, тъй като те вероятно ще съдържат добавки, захари, ненаситени мазнини и т.н. които увреждат вашето здраве.

"Диета? Недей! Това е моят здравословен начин на живот »

НА ПСИХИЧНО И ЕМОЦИОНАЛНО НИВО

5.Проверете как гледате себе си, какво си казвате всеки път, когато се погледнете в огледалото.

Нашите мозък вие сте създадени за оцелеят. Когато се вгледате в себе си и си поговорите унизително, той несъзнателно ще го разпознае като заплаха, като стрес. Веднага ще активирате механизмите за оцеляване, за да се предпазите. Панкреасът отделя глюкагон, генерира се хипогликемия, а заедно с това и чувството на глад, което ви кара да ядете. Това е «защитен механизъм» на несъзнателна защита.

Използвайте обичащ и грижовен език със себе си. Внимавайте как говорите със себе си и какви неща си казвате. По-добре използвайте фрази като: "Аз съм на път", "Приемам се напълно и напълно".

6 . Съюзник с вашия мозък, той иска само най-доброто за теб и не обича да "губи".

Това, че имате повече натрупване на мазнини в определени части на тялото си, е само симптом на нещо емоционално е блокирано във вас. Така че ви дава шанс да го разрешите, без да се борите с него.

Наднорменото тегло, натрупаните мазнини са свързани в много случаи с чувство за изоставяне, с недостиг или липса (затова спестявам и трупам), с необходимостта да се предпазим от страх да не бъдем наранени, със загуби, наред с други неща.

Вашето тяло комуникира с вас, за да ви помогне да заздравите рани, да освободите емоции и да се освободите. Слушайте себе си!

Казвам сбогом с фраза, която обичам:

«Нямате тялото, което искате, имате тялото, от което се нуждаете»

Надявам се, че помага и е полезно за вас.

Оставете вашия коментар и принос, ще бъде много полезно да ви помогнем. Ако имате въпроси, ще се радвам да ги прочета.

И ако ви се струва интересно и полезно и смятате, че може да служи на повече жени, споделете с други приятели!