Любимият ни месец за започване на диета започна

диета

Любимият ни месец за започване на диета започна. Всички влизаме в януари с много добри резолюции и желанието да ги постигнем. Също така често се случва, че веднага след края на месеца или следващите два месеца, малко са тези, които остават верни на режима.

Това се дължи на много фактори, но един от основните е, че се впускаме в целта без много стратегия. Ето защо днес решихме да споделим с вас няколко съвета, така че упражненията да не са болезнени и че поради това скоро се отказвате. Наистина не е трудно. Просто трябва да се дисциплинирате.

Не ходете на принудителни походи

Може би сте човек, който винаги отговаря на вашите цели. Но дори когато това се случи, имайте предвид, че винаги трябва да вървите бавно. Отслабването толкова драстично също не е здравословно. Ето защо първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че въпреки че и вие не можете да бъдете отпуснати, трябва да вървите спокойно. Така че можете дори да се насладите на пътуването.

Преосмислете навиците си
Това е кардинално. Ако не сте наясно с начина на живот, който обикновено водите, и какво бихте искали да промените, за да бъдете по-здрави и да отслабнете, нищо, което правите, няма да работи.

Препоръчваме ви да правите упражнението да пишете на лист всичко, което смятате, че правите добре по отношение на ежедневните процедури, както и тези, които смятате, че не ви носят голяма полза. Оттам посочете по какъв начин искате да ги компенсирате. С тази информация ще бъде много по-лесно за вашия невролог да ви каже кое е най-доброто за вас. Не забравяйте, че винаги, винаги, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар относно идеалния начин да отслабнете.

Не режете закуска

С течение на времето беше открито, че фразата, която показва, че „най-важното хранене за деня е закуската“, не е напълно вярна. Това е общоприето, което работи, да. Но несъмнено има хора с много специфични метаболизми, които смятат, че е по-добре да ядат голямо хранене на обяд.

Въпреки това, винаги имайте предвид, че закуската е важна и че изобщо не трябва да я премахвате. Има много хора, които през декември миналата година изрязват закуската си - или които я правят само с плодове. Това не е правилно. Ако го направите, ще можете да декомпенсирате тялото си и да ядете повече при следващия път, когато седнете на масата.

Триумфът в 5 хранения
С това имаме предвид, че идеалното е да закусвате, обядвате и вечеряте и че между трите хранения включвате лека закуска в средата на сутринта и лека закуска следобед. Това е свързано с факта, че всеки един от тях се прави с повече зеленчуци и по-малко червени или мазни меса, както и с включването на плодове вместо десерти с твърде много захар или рафинирани брашна.

Всичко, с упражнения
Това също е класика, която винаги работи. Ние не ви молим да започнете да се подготвяте за следващите маратони, които виждате на прага, а по-скоро да определите какъв тип упражнение харесвате и от това се прилагате с ежедневни рутинни процедури (за предпочитане), дори ако те са 20 минути . Най-доброто винаги ще е да правите аеробни упражнения, като бягане, плуване или прилагане на продължително кардио във фитнеса.

Планирайте покупките си

Това е много полезно: когато трябва да пазарувате в супермаркета, разгледайте добре какво ще вземете у дома. След като сте наясно от какво ще се състои вашата диета, опитайте се да се прилагате и купувайте свежи и питателни неща. Това и нищо повече (поне в това, което постигате това, от което се нуждаете). Ако къщата ви е пълна с картофен чипс, очевидно е, че когато искате да хапнете нещо, ще изтичате до шкафа, за да отворите пакет и да го довършите, като гледате Netflix.

Поглезете се малко повече в определен ден от седмицата

Вече се съгласихме, че това не трябва да бъде мъченичество. Освен това е много желателно един ден от седмицата, който може да е събота или неделя, да си позволите да ядете разумно количество грешни храни, които не нарушават напълно вашата диета. Това е така, за да почувствате допълнителна мотивация да стигнете до следващите уикенди и така да осъзнаете, че диетата не трябва да ви гладува.

Надяваме се, че тази информация ви служи и че ще постигнете целите си през 2020 г.!