коремните

На първо място, важно е да се признае, че коремните мазнини няма да изчезнат магически за една нощ, далеч от тях. Необходимо е доказателство както за физическа активност, така и за хранене.

Според няколко фитнес експерти "Всеки има коремни мускули, това, което не ни позволява да ги видим, е процентът на мазнини, който е отгоре, това, което трябва да направите, е да намалите този процент на мазнини." Тоест ще бъде от малка полза, ако убием корема, ако първо не загубим излишните мазнини.

Ето поредица от съвети за премахване на коремните мазнини.

На първо място и въпреки че звучи клиширано, трябва да го поправите. Поддържайте правилна рутина, която съчетава упражнения и здравословна диета.

Комбинацията от кардио упражнения за изгаряне на мазнини, като стационарен мотор или бягане, са идеални.

Важно е продължителността на тези дейности да е не по-малка от 45 минути, тъй като се счита за минималното време, необходимо за започване на изгаряне на мазнини и калории. Ако тези дейности изглеждат еднообразни или скучни, винаги можете да ги комбинирате.

Не само кардиото ще ви помогне да изгаряте мазнини и калории, но също така ще ви помогне да увеличите физическата си издръжливост, което е още един плюс.

Тези кардио упражнения трябва да се комбинират с упражнения, които се фокусират върху въпросната област.

Упражнения като планк, коремни мускули или функционална тренировка, при която редувате координация, съпротива, пъргавина, сила, гъвкавост, тонизиране и очевидно отслабване.

Но също така е необходимо да знаем, че всеки от нас се справя добре и да познаваме тялото си, не всички тела са еднакви и следователно не всички правим същото.

За да направите това, в Qfitness имаме екип от професионалисти, които ще ви помогнат да намерите упражненията и рутината, необходими за постигане на вашите цели.

Що се отнася до хранителната диета, очевидно тя е от съществено значение, само с физически упражнения, ако се храним лошо, ще загубим малко.

Препоръчително е да премахнете преработените храни, богати на прости захари и наситени мазнини и да увеличите консумацията на протеини, ненаситени мазнини, нискогликемични въглехидрати, витамини, минерали и вода. Тоест увеличава консумацията на зеленчуци, зеленчуци, плодове, бяло месо, риба, яйца и ядки.

Надяваме се тези малки съвети да ви помогнат да се мотивирате или поне да сте наясно какво да правите. За да научите повече, посетете ни и нашият екип ще ви посъветва за всичко, от което се нуждаете.