Един проблем, който привлече вниманието ми, е въпросът за мотивацията за отслабване. Всеки ден получавам много имейли и почти всички от тях винаги имат нещо за трудността да останат мотивирани да продължат процеса на отслабване здравословно.

Признавам, че това ме кара да се притеснявам много, защото мотивацията е основният фактор, който дава възможност на човек да отслабва по здравословен и последователен начин.

нужда

Човек, който иска да отслабне, може да разчита на балансирана и здравословна диета, може да има на разположение най-добрата програма за отслабване, може да разчита на по-квалифицирани здравни специалисти, които да ги подкрепят, ако обаче не могат да поддържат мотивацията да продължат, трудно е да постигнете желаните резултати.

Мотивация за отслабване: рови малко по-дълбоко

Знаем, че за отслабване е необходимо изправете се пред предизвикателства, преодолейте злите навици и създайте други по-здравословни навици. Освен това в някои случаи е необходимо да се победят врагове като принуда за храна и безпокойство.

Сякаш не е достатъчно, човек трябва да се научи да не се поддава на хранителните изкушения, които съществуват другаде. Не е лесно и затова мотивацията е толкова важна.

Що се отнася до загубата на тегло, можем да концептуализираме мотивацията като готовност да полагаме големи и постоянни усилия в полза на собствените цели и задачи.

В нашия контекст тези цели и задачи могат да бъдат най-разнообразни, от отслабване и възможност да носите онези легални дрехи, които толкова ви харесват, до подобряване на здравето и укрепване на самочувствието например. Всеки има свои собствени цели и задачи, следователно всеки човек трябва да установи какво иска да постигне и да се стреми към това.

Проблемът е, че кога липса на мотивация, резултат изключително трудно се прецежда За да постигне целите и задачите, тогава човек може в крайна сметка да събира неуспехи след неуспехи, а това допълнително намалява крехката им мотивация.

Това, което отслабва мотивацията

Няколко фактора могат да унищожат мотивацията на човека, следователно трябва да сте много внимателни към него и да се опитате да ги разрешите по най-добрия възможен начин. Ако нищо не се направи, шансовете за неуспех поради липса на мотивация са доста големи.

Сега ще говоря малко за основните фактори, които могат да попречат на мотивацията.

Бийте се неадекватно със собствените си емоции и с предизвикателствата на живота. Начинът, по който се справяте с емоциите и предизвикателствата на живота, пряко пречи на мотивацията ви.

Ако сте човек, който смята себе си за неспособен да прави неща, който се преценява като неспособен да се справи с житейските проблеми, който трепери от всяко предизвикателство и който изоставя всичко веднага щом се сблъскате с първото препятствие, тогава трябва да направите нещо, за да променете начина, по който мислите и действате, ще бъде много трудно да поддържате мотивацията за отслабване, ако продължите да живеете по този начин.

Трябва да станете издръжлив човек. Устойчивите хора са тези, които въпреки проблемите и несгодите, с които се сблъскват, продължават да преследват целите си. Те знаят своите силни и слаби страни, така че се стремят да разрешат своите слабости и допълнително да разширят своите силни страни.

Не поемане на отговорност за собствения си избор

През целия живот ние правим избор. Някои от тях ни носят добри последици, други носят страдания и притеснения. Някои хора разбират, че техният собствен избор може да има добри и лоши последици, затова те правят съзнателен избор и поемат отговорност за тях.

Други правят избор, без да мислят много за това, което правят, така че в крайна сметка страдат с последствията, но обвиняват другите и не поемат отговорност за собствения си избор. Това се повтаря през целия живот и страданието не спира, то винаги е там.

Когато правим лоши избори и след това обвиняваме другите за лошите последици, които се появяват в живота ни, ние пропускаме чудесна възможност за растеж.

От друга страна, когато правим съзнателен избор и поемаме отговорност за тях, ние израстваме и ставаме все по-способни да правим добри избори в живота си.

В процеса на отслабване трябва да вземате решения и да поемате отговорност за тях, така че ще бъде много по-лесно да преодолеете предизвикателствата, които ще се появят на пътя ви.

Във връзка с това самопознанието е от съществено значение, тъй като предоставя инструментите за изпълнение на необходими вътрешни промени да се изправят срещу предизвикателствата на ежедневието.

Това е сложен и болезнен процес и ако някой ви помогне, може да бъде безценно. Психологът е идеалният човек, който да ви помогне в този важен процес.

Повторете поведението и емоционалните пороци, които затрудняват отслабването

Много хора, които искат да отслабнат, се хващат поведение и емоционални пороци които са несъвместими с процеса на отслабване.

Например, желаещи да отслабнат, но винаги купувайте лакомства и ги съхранявайте в хладилника. Това е поведение, което може да саботира процеса на отслабване, тъй като ще бъде много по-трудно да понесете изкушението да ядете сладко в моменти на безпокойство.

Друг пример е, когато те се изкушават да си помислят „О, вече съм развалил всичко, тогава ще ям още една бутилка сладолед, поне ще удавя мъките“. Това е много сериозен емоционален порок, който може да унищожи всеки процес на отслабване.

Друг пример за много сериозна емоционална зависимост е опитът да отслабнете, за да се грижите за него очакванията на други хора. Това не работи, тъй като в този случай мотивацията за отслабване не идва отвътре, а отвън. Външният мотивиращ фактор няма сили да поддържа мотивационната енергия в дългосрочен план.

За постоянно отслабване мотивацията трябва да идва отвътре, тоест трябва да намерите собствени причини да отслабнете. Те трябва да са истински причини, като например подобряване на здравето, носене на дрехите, които харесвате, възможност да се храните без притеснения.

Сега, причини като „А, аз ще отслабна, защото така и така казах, че трябва да отслабна“, този човек няма сили да поддържа мотивацията ви през годините, защото той е нещо външно, а не част от ти.

Винаги воювайте с храната

Ако винаги го правите прищявка диета, ако винаги страдате с храна без удоволствие и винаги водите вътрешна битка срещу собствената си неконтролируема воля за ядене, тогава трябва да промените това възможно най-скоро.

Трябва да разберете, че процесът на отслабване трябва да се направи непрекъснато и интелигентно. Преминаването на ограничителна диета не е умен начин за отслабване, освен в някои редки случаи.

Трябва да разберете, че лудите диети носят много мимолетни резултати, тоест изобщо не траят. The намаляване на храната и практикуване на физически упражнения е, че те носят благосъстояние и наистина помагат при отслабване и контрол на теглото.

Поработете мотивацията си и отслабнете със здраве!

Мотивацията за отслабване е сложен въпрос, който всеки, който иска да отслабне по здравословен начин, трябва да разбере.

Мисля, че стана ясно, че мотивацията е нещо, върху което трябва да се работи и че ако не успявате да поддържате добро ниво на мотивация за постигане на вашите цели и задачи, трябва да потърсите помощ.