Здравни съвети и съвети за по-здравословен живот. Информация, представляваща интерес за здравето, фитотерапията, митовете и тенденциите.

ДЕКАЛОГ ПРОТИВ РАК

  • Да не се пуши. Ако сте пушач, спрете да пушите възможно най-скоро и не пушете в присъствието на други хора. Ако не пушите, не опитвайте тютюн.
  • Ако пиете алкохол, било то бира, вино или спиртни напитки, смекчете консумацията му.
  • Увеличете ежедневната си консумация на пресни зеленчуци и плодове. Яжте често зърнени храни с високо съдържание на фибри.
  • Избягвайте излишните килограми, спортувайте повече и ограничете консумацията на храни с високо съдържание на мазнини.
  • Избягвайте продължително излагане на слънце и слънчево изгаряне, особено през детството.
  • Спазвайте стриктно правилата, предназначени да избегнат всякакъв вид излагане на вещества, считани за канцерогенни. Следвайте всички инструкции за здраве и безопасност по отношение на веществата, които могат да причинят рак.
  • Посетете Вашия лекар, ако забележите бучка, незарастваща рана (дори в устата), бенка, която променя формата, размера или цвета си или някаква необичайна загуба на кръв.
  • Консултирайте се с Вашия лекар в случай на постоянни проблеми, като пресипналост или постоянна кашлица, промяна в навиците на червата, нарушения на уринирането или необичайна загуба на тегло.

АКО СТЕ ЖЕНА

  • Вземете редовен вагинален тампон.
  • Редовно преглеждайте гърдите си.

ТЮТЮН

В Испания тютюнът причинява 44 000 смъртни случая годишно поради консумацията си, а между 25-40% от смъртните случаи от рак у нас се дължат на тютюна.

здраве

АКО ЩЕ БЪДЕШ МАЙКА

Първите четири месеца от бременността са от съществено значение за теглото и интелектуалното и физическото развитие на вашето дете.

Използването на тютюн от бременната жена компрометира бъдещето и настоящето на детето си. Всяка цигара, която пушите по време на бременност, спира развитието си. Само 300 грама могат да бъдат жизненоважни за плода по време на раждането.

Ако искате детето ви да се роди здраво, НЕ ПУШЕТЕ И НЕ ПИЙТЕ. Той не е избрал да се роди. Уважавайте го.

Наркотици

Това е един от основните проблеми на общественото здраве и сигурността на гражданите, с които се сблъскват правителствата на повечето страни.

В борбата с наркотиците всички носим отговорност. Подрастващите, поради своите афективни особености, са особено незащитени срещу тази заплаха. Информирайте се, говорете с детето си, срещу наркотиците най-доброто нещо е да предотвратите.

ДЕКАЛОГ НА СЪРЦЕТО

  • Не пушете: тютюнът уврежда коронарните артерии, които носят кръв към сърцето ви.
  • Контролирайте кръвното си налягане: хипертонията претоварва работата на сърцето ви.
  • Избягвайте излишния холестерол във вашата диета: това е ефективен начин за предотвратяване на артериосклероза. Средиземноморската диета е най-препоръчителна.
  • Контролирайте теглото си: затлъстяването е основен рисков фактор за сърцето ви.
  • Контролирайте нивото на глюкозата в кръвта: диабетът е отрицателен фактор за сърцето ви.
  • Консултирайте се с Вашия лекар, ако някой от родителите Ви страда от сърце: има наследствена предразположеност да страда от някои заболявания.
  • Водете спокоен и подреден живот: стресът дисбалансира тялото ви към болести.
  • Избягвайте излишния алкохол и кафето: те неправомерно стимулират дейността на сърцето ви.
  • Преди да се впуснете в програма за упражнения, консултирайте се с вашия кардиолог, това не винаги е от полза.
  • Някои лекарства могат да имат превантивен ефект върху усложненията на артериосклерозата.

Десет съвета за предотвратяване на фрактури при пациенти с остеопороза

Остеопорозата се състои от загуба на маса на костите, което ги прави по-крехки и с по-голям риск от счупване. Поради тази причина е много важно да се избягва рискът, който идва с възможността за падане.

  • Не вдигайте тежки тежести и не посягайте към предмети отгоре.
  • Седнете бавно. По-добре на стол с права облегалка, отколкото на нисък стол.
  • Избягвайте алкохола и не злоупотребявайте с успокоителни лекарства, тъй като те могат да намалят вашите рефлекси и чувството ви за баланс.
  • Носете обувки с нисък ток и широки обувки, за да избегнете подхлъзване и изкълчване.
  • Килимите и килимите трябва да са плътно прилепнали към пода. Избягвайте бръчките и гънките.
  • Насочете електрическите уреди или телефонните кабели далеч от местата за ходене.
  • Не използвайте подови восъци. Избягвайте хлъзгави подове.
  • Когато се качвате или спускате по стълбите, използвайте парапета.
  • В банята инсталирайте грайфери в душа и до тоалетната. Поставете неплъзгащи се постелки на пода на ваната или душа.
  • Дръжте мебелите и предметите в къщата, за да избегнете спъване и да избегнете ходене или изпълнение на задачи при слаба светлина.