"data-medium-file =" https://www.eliberico.com/wp-content/uploads/2013/01/P09-300x225.jpg "data-large-file =" https://www.eliberico.com /wp-content/uploads/2013/01/P09-1024x768.jpg "loading =" мързелив "style =" margin: 5px; float: left; "title =" Няколко съвета ще ви помогнат да върнете линията обратно. "alt =" P09 "height =" 225 "width =" 300 "width =" 1024 "height =" 768 "data-jpibfi-post - откъс = " data-jpibfi-post-url = "https://www.eliberico.com/tomate-las-dietas-con-calma-tras-las-navidades/" data-jpibfi-post-title = " Вземете си диета спокойно след Коледа "data-jpibfi->

след

Няколко малки съвета ще ви помогнат да се върнете в релсите.

Но най-лошата от тези важни дати са онези излишни килограми, които сме натрупали по време на Коледа. Нека обаче се захващаме за работа и с коледна диета и някои трикове няма да имате проблеми.

Денят след големите запои е придружен от умора и главоболие, когато тялото ни се опитва да се детоксикира от всички излишъци. За целта трябва да се сбогувате с мазнини, сладкиши и алкохол. Също така, трябва да се движите Не е необходимо да посещавате фитнес за часове, но е силно препоръчително да правите разходки. Те ще бъдат идеалното допълнение към вашата диета след Коледа.

Не забравяйте да пиете много вода и всеки вид инфузия или натурален сок винаги ще бъдат добре приети. Вашата борба срещу мазнини, захар, алкохол и месо, главно, трябва да бъде постоянна. Това са най-лошите ти врагове. Ако сте последователни и не се отчайвате, това ще бъде много ефективно. Уверяваме ви!

Ето 10 храни, които могат да ви помогнат да се почувствате по-добре и да се съживите. Също така препоръчваме 10 практични съвета за почистване на вашата органична система.

ОСНОВНИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ ЗА ПОДДРЪЖКА НА ТИПА

-Ананасът е диуретик, улеснява храносмилането - особено месото - и прочиства черния дроб. Освен това е богата на фибри.

-Кафявият ориз подобрява функцията на червата и насърчава елиминирането на токсините, поддържайки кожата здрава.

-Ябълката е богата на фибри и действа като гъба в артериите, намалявайки холестерола в кръвта. Препоръчва се за тези със стомашни, пикочни и бъбречни заболявания.

-Медът, в допълнение към подслаждащите сокове и чайове, може да помогне за лечение на много типични зимни заболявания като грип, астма, бронхит или тонзилит.

-Динята стимулира храносмилането, облекчава запека и подобрява метаболизма. Той от своя страна е богат на фибри.

-Портокалът упражнява действието на детоксикация и подпомага работата на червата, особено когато се поглъща с пулпата.

-Джинджифилът стимулира храносмилането; облекчава запека; и активира метаболизма.

-Зелето носи дози желязо, което помага за образуването на хемоглобин, който пренася кислород до тъканите, осигурявайки енергия.

-Патладжанът е много хранителен, храносмилателен и служи също като слабително средство. Поради това е показан в случаи на лошо храносмилане и запек.

-Ментата е билка, богата на витамини А, В и С и минерали (калций, фосфор, желязо и калий). Стимулира функционирането на храносмилателната система.

10 ПОЛЕЗНИ СЪВЕТА ЗА ПРИЛАГАНЕ НА ПРАКТИКА

1. Правете пет малки приема на ден въз основа на салати, плодове, много вода, белтъци, обезмаслени кисели млека ... И се опитайте да приготвяте ястия, когато не сте гладни.

2. Намалете калориите в дните след празниците. За предпочитане е да отслабвате умерено и непрекъснато.

3. Пийте много вода, поне два литра на ден. Настойки, натурални сокове и изотонични напитки също се препоръчват.

4. Плодове и зеленчуци между храненията. Доматен сок, мандарина, ябълка ... те са добра алтернатива като енергийна и детоксикираща закуска.

5. Умерена консумация на алкохол, в допълнение към избягването на прекалено мазни храни и десерти, богати на захари и рафинирани брашна.

6. Контролирайте се със сосове, особено в гарнитури, и сол, която насърчава задържането на течности.

7. Дъвчете бавно за добро храносмилане.

8. Яжте малки чинии и умерени количества. Избягвайте монотонността на менютата и яжте по редовно време.