Борба с поредната кашлица или настинка? Чувствате ли се уморени през цялото време? Може да се чувствате по-добре, като правите ежедневна разходка или спазвате обикновена рутинна тренировка няколко пъти седмично.

medlineplus

Информация

Не се знае точно дали и как упражненията повишават имунитета срещу определени заболявания. Има няколко теории. Нито едно от тях обаче не е доказано. Някои от тези теории са:

Упражненията са полезни за вас, но внимавайте да не прекалявате. Хората, които вече тренират, не трябва да спортуват повече, само за да повишат имунитета си. Дългите, тежки упражнения (като бягане на маратон и интензивни тренировки във фитнеса) наистина могат да ви навредят.

Проучванията показват, че хората с умерено активен начин на живот имат най-голяма полза от стартирането (и придържането към) програма за упражнения. Умерената програма може да се състои от:

  • Каране на колело с децата си няколко пъти седмично
  • Правете ежедневни разходки от 20 до 30 минути
  • Ходете на фитнес през ден
  • Играйте редовно голф

Упражнението ви кара да се чувствате по-здрави и по-енергични. Тя може да ви помогне да се чувствате по-добре за себе си. Така че, продължете, вземете този клас по аеробика или се разходете. Ще се чувствате по-добре и по-здрави.

Няма сериозни доказателства, които да показват, че приемането на имунни добавки заедно с упражнения намалява шанса да се разболеете или да получите инфекции.