Никога не ти се е случвало да знаеш, че би било добре да спортуваш и че всичко, което правиш, е Извинете се да не го направя? Много са: „Нямам подходящо оборудване“, „прекалено съм зает, за да ходя на фитнес“, „нямам пари да наема личен треньор“ или „това е, че през зимата е твърде студено да излизаш да спортуваш и през лятото е твърде студена жега ”, защото всички тези оправдания губят стойност с предложението, което ви предлагаме днес: СПОРТ У ДОМА.
Спортът у дома е един от най-добрите варианти да започнете да влизате във форма, особено ако искате да го правите удобно и без да похарчите нито една стотинка. Но с какъв спорт мога да се занимавам?
Един от най-практикуваните спортове от дома е аеробика. Благодарение на неговите характеристики можете да влезете във форма, без да се налага да излизате от вкъщи, без да харчите пари за фитнес зали или треньори.
Индекс на съдържанието
Помага ли аеробиката да отслабнете?
Много пъти можем да открием, че от неопитност знаем какво искаме да постигнем, но не знаем как трябва да го направим. В спорта това се случва постоянно. И може би сте си задали този въпрос: Помага ли аеробиката да отслабнете?
Е, ние отговаряме на този въпрос.
Практикуването на аеробика е полезно не само за отслабване, но и, много е ефективен. Кардио упражненията са чудесни за изгаряне на излишните мазнини, от които тялото няма нужда. Преди всичко, когато стартирате, е силно препоръчително да изпълнявате кардио упражнения, като тези, които ще правите с аеробика, която ще ви помогне да изгаряте мазнини бързо и здравословно. Ако търсите най-добрия спорт за отслабване, препоръчваме ви да опитате аеробика.
Трябва да се отбележи, че нито един спорт няма да действа като „магическа пръчка“, тоест ако това, което наистина искате, е да отслабнете трябва да го комбинирате с диета и придобиването на добри навици, които са благоприятни за вашето тяло и ви поддържат здрави, физически и психически. Посочете, че няма да ви струва никакво упражнение или каквато и да е диета, за това ви препоръчваме да попитате специалист, който да ви посъветва за най-добрата диета и най-добрите упражнения.
Аеробика с музика за отслабване
Известен е с всичките много предимства, които музиката има в живота ни. Това, което не всеки знае, дори и да го прави, е това музиката е вярна спортен партньор. Комбинирането на музика и спорт е едно от най-добрите решения, които можете да вземете, и не е нещо, което измисляме. Има няколко причини, поради които е важно, или поне силно препоръчително, да слушате музика, докато тренирате, и те са следните:
- Помага ви да следите: музиката стимулира двигателната част на мозъка, което в много случаи генерира координация между ритъма на музиката, която слушате.
- Музиката разсейва: Когато започнете да се уморявате да спортувате, най-лошото нещо, за което можете да мислите, е, че се уморявате, защото в крайна сметка ще се откажете. Музиката ви помага да се разсеете и да не мислите за това, което ви омръзва.
- Подобрете настроението си: В много случаи музиката може да бъде двигателят, който ви кара да тренирате, тъй като музиката мотивира.
С аеробика отслабвате
Към въпроса за „Отслабвате ли с аеробика?“ ние отговаряме да. Както споменахме по-рано, аеробиката е спорт, съставен главно от кардио упражнения. Кардио упражненията са, особено когато започвате, тези, които ще ви помогнат най-много за изгаряне на нежелани мазнини.
За да отслабнете правилно ще трябва да сте наясно в коя част от тялото си се интересувате да работите, тъй като, както е известно, не всеки дебелее по един и същи начин. Ако това, което търсите, е да намалите коремната област, ще трябва да правите различни упражнения от тези, които ще трябва да правите, ако това, което искате е да премахнете мазнините в краката.
Но трябва да запомните, за да отслабнете, е изключително важно да комбинирате упражненията с добра, богата и здравословна диета. съществуват различни видове диети, намерете този, който ви подхожда и влезте във форма, практикувайки аеробика.
Домашна аеробика за начинаещи
Разбираме, че не всички читатели на тази статия са на Шварценегер на Арнолд, така че трябва да започнете отначало. Започването на упражнения обикновено е малко по-скъпо, което обикновено чувства се нагоре. За това сме. Ще ви дадем ключовете да започнете да правите аеробика у дома.
Първо, трябва да се подготвите. Основният комплект, с който да започнете с аеробика, е да намерите място у дома, където да не безпокоите и да не се безпокоите, с удобни дрехи за упражнения и много вода за хидратиране. Добрата музика е от съществено значение. Както вече споменахме, много е препоръчително да имате добра музика, така че вече подготвяте добър плейлист в Spotify, за да започнете добре и ако можете да го направите придружен много по-добре, но това зависи от вас.
Преди да започнете е важно да сте наясно за частите, на които ще бъде разделено упражнението: загрявки, аеробика и стречинг. Първата и последната част са от съществено значение, не ги забравяйте. Ако нямате ясни процедури за загряване/разтягане, можете да потърсите в Интернет, който ще намерите много.
Препоръчваме ви да започнете с кратки сесии от 20 или 30 минути и оттам увеличавате интензивността.
Що се отнася до какво упражнения за аеробика След това ви оставяме сесия, за да можете да вземете пример.
Видеоклипове за практикуване на това упражнение у дома
Уроци по аеробика у дома
Е какво друго можем да кажем? Ако още не сте започнали да спортувате, това е така, защото не искате. Дадохме ви инструменти и ние донесохме аеробика до вашата врата. Не забравяйте, че музиката ви мотивира да се занимавате със спорт и това да го правите в компания също помага. Ако все пак искате повече класове, YouTube е добър вариант. Ще намерите милиони видеоклипове, хиляди канали и стотици опитни хора, които могат да ви насочат в тази широка гама свят на здравословен живот. Независимо дали ще влезете във форма или ще отслабнете, не чакайте повече, вече имате инструментите ... Вървете за всички!