Със сигурност сте в час на приготвяне на новогодишната вечеря, ако искате да избегнете напълняване, трябва да имате предвид, че храната, която сервирате, не надвишава 600 калории, това е, защото според лекарите непропорционалният прием на мазнини може да ви доведе до болницата поради стомашно разстройство.

новогодишна

Алберто Кинтанила, ендокринолог от EsSalud, обясни, че здравословната вечеря се състои от парче пуйка, без кожа и сок, придружена от малка порция ориз или руска салата без майонеза.

Възрастните трябва да консумират между 800 и 2000 калории на ден; сокът от печена пуйка съдържа холестерол и мазнини, които са вредни за организма, така че е най-добре да се избягва поглъщането им.

Що се отнася до напитката, ако искате да препечете с напитка, специалистът каза, че тя не трябва да надвишава мярка от два пръста на чашата. И в случай, че сте консумирали повече калории, започнете да се занимавате с някаква физическа активност като танци.

При избора си на коктейли трябва да вземете предвид тези, които съдържат по-малко калории. Ромът не би бил подходящ, тъй като осигурява 231 калории на 100 мл. Нито уискито, което осигурява около 200 калории за всяка чаша, така че е най-добре да се пие:

Мохито:

Нищо по-вкусно от мохито. Малко мента и сода с ниско съдържание на захар биха били страхотни. Това е напитка от кубински произход, която се прави с ром. В идеалния случай намалете добавката на захар наполовина и толкова! Ще пиете с 40 калории.

Водка:

Добра рецепта за водка е да имате джинджифилов ел и малко ванилова водка. Ясно е, че не трябва да добавяте захар, за да избегнете увеличаване на калориите. Ще бъде толкова вкусно, колкото парче торта, само много по-здравословно.

Текила:

Да живее текилата, но нискокалорична! Но как да го направя? Това е просто, идеалното е да сложите малко лед или газирана минерална вода, така че ще имате 100 калорична напитка. Няколко капки лимон и вуаля.

Между другото, ако планирате да пиете шампанско или нещо искрящо, трябва да знаете, че идеалното е да консумирате чаша, тъй като тя има само 85 калории, което е с поне 15 калории по-малко от чаша вино.