Всичко, предвидено от рецептата, която ни носи Колежът на диетолозите от провинция Кордоба.

натурални

Малък цитрусов плод, който може да направи много за тялото ни, е един от вариантите на сезона.

Graciela R. Ravazzani Тази седмица рецептата на Колежа на диетолозите от провинция Кордова е направена въз основа на кумкуат, малък лимонов плод с киселинен вкус, на който се радва.

Осигурява въглехидрати (16g/100g), малко протеини, фибри (7g/100g), витамин А (290IU/100g), комплекс B и C (44mg/100g). Също така минерали, като магнезий (20mg/100g) и калий (186mg/100g) и съдържа отлични антиоксиданти, като лутеин, зеаксантин, каротини и флавоноиди, които освен всичко друго спомагат за укрепване на защитните сили на нашето тяло.

Високите концентрации на антиоксиданти са една от основните му характеристики, но съдържанието на фибри също е важно, тъй като ни помага да поддържаме тялото пречистено, без токсини и е от голяма помощ при хора, които страдат от бавен транзит.

Кумквати и пудинг от макове

В 100 грама има около пет кумквата, които добавят приблизително между 60 и 70 калории. Този малък плод може да се яде по различни начини и най-известният е в сироп.

Днес гответе нещо ново и изберете различни съставки, които ще добавят здраве към вашите ястия.

Маковите семена добавят гурме докосване към този пудинг. Те имат безкрайни свойства: богати са на калорично съдържание (525cal/100g), но тъй като се използват в малки количества, те не излагат теглото ни на риск. Те имат мазнини (42g/100g), особено полиненаситени, омега 3 мастни киселини. Те са силни в калция (1.4mg/100g), но не трябва да забравяме, че тяхната абсорбция е по-малка от тази, получена от млечните продукти.

Тази малка храна има фибри (19,5g/100g), които са идеални за храносмилателния транзит, за сърцето и за постигане на засищащ ефект.

* Бакалавър по хранене

С нашия цифров абонамент се радвате на повече от 300 изключителни статии на месец и разглеждате нашите сайтове без ограничения. Ние имаме първокласни бюлетини, изключителна общност за вас, отстъпки с The Voice Club и още.