какво

Както много от вас знаят, обичам да се срещам с всякакви системи, методи, трикове и т.н. ... за подобряване на производителността и производителността ...

Исках да експериментирам хранене тъй като е известно на всички, че добрата диета подобрява здравето и енергията, която имаме, се повишава, нещо друго незаменим за предприемачите, в допълнение към тази част от времето много пъти се чувствах подут и изпитвах алергични реакции.

През целия ден и главно след това яжте много тестени изделия или хляб Чувствах се уморен и трудно се концентрирах, докато няколко часа след ядене, всичко това заедно с медийната кампания срещу зърнени култури, брашно и захар ме накара да реша да елиминирам тези храни от диетата ми (захар и брашно) за да видим какво се е случило.

Експериментът основно се състои в премахване на този вид храна, заедно с млечните продукти (с изключение на половин чаша мляко с кафе) и бобовите растения с изключение на лещата.

Това, което се свежда до диета, наречена "палео":

Плодове (не сокове), зеленчуци, месо, риба, грудка от време на време (печени или варени) сумите, които решавам и почивни дни за 24 часа Мога да ям каквото искам, за да не се чувствам ограничен.

и нещо "не ”палео (защото ми харесва и е здравословно):

Първите три дни:

Глад? Не точно, тъй като можете да изядете количеството, което искате от позволените храни, но забелязвате чувство на празнота, сякаш нещо липсва и имате желание да ядете хляб ...

Чай чувствате се по-бавно и ви е трудно да мислите, Това „очевидно“ усещане (не съм лекар или диетолог) е нормално, тъй като производството на инсулин в тялото ви е адаптирано към много по-голямо количество въглехидрати и излишъкът от инсулин го кара да преработва захарите в кръвта, оставяйки нивото на въглехидратите на земята в кръв през първите дни.

и след това…

С палеодиета "Адаптиран" и само след това Две седмици, Седя с по-висока енергия, нивото на концентрация се е повишило, храносмилането ми е много по-добро (преди да имам спорадични киселини в стомаха) и много по-кратко, отслабнах с 2 килограма и се чувствам по-мускулест (казвам, че се чувствам, защото нямам тестове за последното.

Нека съберем:

Древна диета

  • По-ниска енергия
  • По-продължително храносмилане и понякога парене
  • Моменти на психическа тежест след хранене (тестени изделия, хляб и др.)

Диета "Палеодиета"

  • По-висока енергия
  • По-висока концентрация
  • Добри и кратки храносмилания
  • По-малко телесно тегло
  • По-малко

Въпреки че засега не знам дългосрочните последици от този тип диета (намалена от моя „свободен“ ден), ползите от диетата Палео ме компенсират да продължа и окончателно да изоставя старата си диета.

Ще продължа да отчитам напредъка си "Палео"

Ако искате да знаете повече, оставям ви линк към книга

[amazon_link asins = ’B00WTI2DP6 ′ template =’ ProductCarousel ’store =’ wwwsomosevolu-21 ′ marketplace = ’ES’ link_id = ’f4a195e1-d389-11e7-81b2-35f4c367ba59 ′]

и връзка към много готин уебсайт

P.S Това е само моят личен опит, който се надявам да помогне 😉

„Ако искате да промените, вече сте се променили“

Кликнете върху звезда, за да оцените!

Изпратете резултата

Средна оценка 4,5/5. Брой гласове: 2

Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени това съдържание.

Автор Алехандро Гонсалес-Саламанка Перес

Вярвам в неограничен и експоненциален свят, обичам технологиите, спорта и всички трикове за увеличаване на производителността, иновациите са приложими и за хората;-) #Innovacionpersonal Работя като консултант по стратегии и иновации в @evoluzioninnovation "Ако искате промяна, вече сте се променили "