Ако искате да подобрите диетата си, има няколко приложения, които да ви подкрепят, така че промяната ви в отношението да се отразява и на мобилния ви телефон.

тези

Регистрирайте се за нашите бюлетини

Храненето здравословно не е лесно, когато общата валута (и най-евтината) в ресторантите, хладилниците на супермаркетите и работните места са храни като пица, тестени изделия, пържени храни и замразени храни. Независимо дали за тези, които искат да влязат във форма, или за тези, които искат да са по-наясно с храната, която ядат, ежедневието е предизвикателство.

За всички тях има приложения, които помагат за промяна на рутината, въпреки че колкото по-конкретно е търсенето (целиакия, алергична и диабетна например), толкова по-трудно е да се намерят надеждни източници.

Диета а ла карт

Ако това, което търсите, е асистент за диети, Noom Coss Huss Coach (безплатно за iOS и Android) е най-пълното приложение. Идеята е да си поставите цел, например да свалите 10 килограма. След това се качва определена информация и целите се изпълняват. След всяко хранене трябва да записвате приема си, или като изберете от обширен списък с храни, или като качите директно броя на калориите, които те съдържат. Приложението дава "бюджет" от калории за изразходване на ден и потребителят трябва да се ограничи до това.

Освен това приложението отчита стъпките (въпреки че трябва да внимавате, защото можете да объркате разходката с пътуване с автобус), предлага дейности и информира за здравословни навици. Всеки може да избере колко иска да бъде уведомен за постиженията си. Професионалната версия (9,99 щатски долара на месец за Android) включва рецепти, статии и възможност за отваряне на чат, за да се подкрепите с други хора. Версията за iPhone има всички тези функции в безплатното си приложение.

Noom има подкрепата на болница Mount Sinai в Ню Йорк, което го прави по-сериозен. Недостатъкът на испаноезичната аудитория е, че е само на английски.

Eat Fit (безплатно за iOS и Android) е приложение, което след като потребителят регистрира данните, предлага диета за определен брой дни и изброява всички съставки, които трябва да бъдат закупени, за да се направят предложените ястия. Това е нещо като хранителен надзор, който маркира храненията на потребителя в зависимост от връзката между неговото тегло, височина и навици, което улеснява ходенето им до супермаркета.

За да изследвате здравословни рецепти от всякакъв вид, приложението Здравословни рецепти безплатно (безплатно за Android) може да бъде добро начало. Въпреки че е малко разхвърлян в испанския си превод, той включва съставки и как да правите различни ястия.

За вегетарианци

За тези, чиято промяна в диетата включва изоставяне на месо или вече са вегетарианци, но търсят вдъхновение, има Vegaffinity (безплатно за Android). Приложението предлага всички видове рецепти на испански за оволактовегетарианци, ововегетарианци, лактовегетарианци и вегани.

Веган чедър „сирене“, моркови и лешници, емпанади от патладжан или веган тофу пица за целиаки са някои от рецептите, предлагани от повече от 1500 предложения. В допълнение, приложението има списък на зърнени храни, зеленчуци, плодове, бобови растения, ядки, подправки, билки и подправки, които могат да се използват за разширяване на менюто.

Приложението има форум, в който се обсъждат рецепти, навици и здравословни продукти, за да бъде в контакт с хора, които търсят същото за храната си. Освен това ви позволява да записвате ежедневните си упражнения и има ръководство с хранителните вещества, които трябва да бъдат включени в диетата. На свой ред Vegaffinity проследява хранителните вещества, получени от храната, за да разбере колко балансирана е диетата на потребителя, нещо, което е от съществено значение за тези, които трябва да се откажат от хранителните вещества от месото.

От друга страна, приложението Harvest (US $ 1,99 за iOS) е ръководство за избор на пресни плодове и зеленчуци при пазаруване. Хубавото е, че дава информация как да ги съхраняваме и нивата на пестициди, използвани при производството им.

Специална храна

За тези, които трябва да стоят настрана от някои храни, приложението на известния супермаркет Whole Foods Market (безплатно за iOS) е добра справка. Той има над 3000 рецепти на английски, от които можете да изберете най-добрите и да съставите списък, за да не ги изпуснете от поглед. Тя ви позволява да филтрирате тези, които са без глутен, вегетариански, с ниско съдържание на натрий или мазнини.

Освен това ви позволява да съставяте планове за хранене, за да сте подготвили това, което ще ядете за седмицата. А за тези, които трябва да се справят с няколко съставки, приложението дава възможност да се направи списък с тези, които са в хладилника при готвене, за да предложи най-добрите рецепти, които могат да бъдат създадени с наличното.

Друго полезно приложение са Безглутеновите рецепти от Топ готвачи (безплатно за iOS), което има приятен дизайн с големи снимки и различни рецепти за целиакии. На свой ред, за да се избегнат алергии, блогът Cook it Allergy Free (безплатен за iOS) създаде приложение. Въпреки че отдавна не е актуализиран, блогът все още е активен и качва рецепти за обяди, закуски и десерти, за да избегне различни видове алергии.

От друга страна, Substitutions (безплатно за iOS) ви позволява да знаете как да замените някои от най-често срещаните съставки и има разделения за различни видове храни, но на английски.

Въпреки че в други държави и градове са разработени приложения за сканиране на баркодове или преглед на карти с ресторанти и магазини за целиакии, в Уругвай приложението очаква тези, които го разработват.