Това разкрива проучване, ръководено от американски изследователи.

показва

Нискокалоричните или леките напитки могат да бъдат полезни за отслабване, ако са част от диета да отслабнете, според направено проучване едновременно от американски изследователи от Центъра за здраве и уелнес Anschutz към Университета на Колорадо и Центъра за изследвания и образование на затлъстяването към Temple University във Филаделфия.

Изследването, което публикува „Затлъстяване“ във вторник, подпомага консумацията на леки напитки в рамките на цялостна програма за отслабване и дори показва, че в сравнение с използването само на вода в тези диети, включително нискокалорични напитки, може да има по-добри резултати.

„Това проучване ясно показва това диетични напитки могат, всъщност, помагат на хората да отслабнат, директно противоречащи на митовете, възникнали през последните години, които предполагат обратен ефект: наддаване на тегло “, каза д-р Джеймс О. Хил, изпълнителен директор на Центъра за здраве и уелнес в Аншутц в Университета в Колорадо и съавтор на изследването.

"Всъщност, тези, които пият леки напитки, отслабват и отчитат значително по-малко глад от тези, които пият само вода. Това засилва, че ако се опитате да свалите килограми, е възможно да се насладите на леки напитки “, предупреждава той.

Това е основният извод от клиничното проучване, проведено в продължение на 12 седмици, върху 303 участника. Това изследване, подчертават те, е първото перспективно и рандомизирано, което директно сравнява ефектите на водата и леките напитки върху загубата на тегло в рамките на програма за отслабване.

Участниците в изследването бяха разпределени на случаен принцип в една от двете групи: една, в която им беше позволено да консумират диетични напитки, като диетични газирани напитки, чайове и ароматизирани води, и друга, контролна група, в която пиеха само вода. С изключение на опциите за напитки, и двете групи са спазвали еднаква диета и програма за упражнения по време на проучването.

По-конкретно, субектите, консумирали диетични напитки, са загубили средно 13 паунда (5,9 кг), 44% повече от контролната група, която е загубила средно 9 паунда (4,08 кг). Повече от половината от участниците в диетичната група (64%) са загубили поне 5% от телесното си тегло, което е доказано, че значително подобрява здравето, включително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2.

„В интернет има много дезинформация относно диетичните напитки, която не се основава на проучвания, предназначени да докажат причината и следствието“, каза Джон С. Питърс, съавтор на изследването и директор по стратегия в Центъра за здраве и благосъстояние на UC Anschuz. "Това изследване позволява на хората, които спазват диета, да се доверят на нискокалорични или безкалорични подсладени напитки, те могат да играят много полезна и важна роля като част от ефективна и всеобхватна стратегия за отслабване и контрол ".

В допълнение, другис Ползи в групата на леките напитки, тъй като те посочиха наличието на a значително по-малко усещане за глад другата група; те показаха подобрения значително по-възрастни в серумни нива на общия холестерол и липопротеините с ниска плътност (LDL); и се наблюдава значително намаляване на триглицеридите в кръвта. Междувременно и в двете групи се наблюдава намаляване на обиколката на талията и кръвното налягане.

Изследователите припомнят, че това проучване идва да опровергае, че диетичните напитки "не само не възпрепятстват диетите, но всъщност са полезни за контрол и загуба на тегло". Те също така припомнят две предишни проучвания, публикувани в „Американски вестник за клинично хранене“ от изследователи от Университета на Северна Каролина (САЩ), през 2012 г. и 2013 г., които показаха абсолютно същия извод, че включването им в диети помогна за постигане на загуба значително тегло и, от друга страна, че леките напитки не предизвикват предпочитание към сладките храни и напитки.

Свързани новини