Има много от нас, които са се подложили на диета в даден момент от живота си. Други може да се опитват да се придържат към една диета с наближаването на лятото. Има обаче проучвания, които казват, че може да има обратен ефект, ако искаме да отслабнем, тъй като ключовото е да имаме здравословни хранителни навици.

трябва

Много диети се рекламират в медиите и в заведенията като окончателният метод да се отървем от онези килограми, с които не ни е удобно и които обикновено се натрупват в определени области на тялото ни. Тези „чудодейни“ диети са част от индустрия, която движи милиони евро всяка година и която може да има вредно въздействие върху здравето.

Ако не искате да качите килограми, не спазвайте диети

Университетът в Хелзинки (Финландия) стигна до заключение: диетата не е правилното нещо. В дългосрочен план, подлагането на тялото ни на много строга диета може да навреди на здравето ни и да доведе до противоположни ефекти върху тялото ни.

Един от изследователите в изследването, Ulla Kärkkäinen терапевтичен диетолог, се опита да разбере какви са причините, които карат хората да наддават на тегло. Диетологът обяснява: „Често пъти хората се опитват да предотвратят наднорменото тегло и затлъстяването, като спазват диети и пропускат определени хранения. С течение на времето тези практики ускорете натрупването на мазнини, вместо да го предотвратите".

За да стигне до това заключение, Kärkkäinen и неговият екип от изследователи са използвали данни от проучването FInnTwinn16 с повече от 4000 млади мъже и жени, тъй като това е етапът в живота, когато има най-голяма вероятност да наддадем на тегло. Проучването разкрива, че при младите възрастни жените са склонни да наддават 900 грама годишно, а мъжете до 1 килограм.

Изследването показва интересен факт, хората, които поддържат теглото си по-лесно са тези, които не са правили никаква диета, те имаха здравословни хранителни навици, които продължиха с течение на времето.

След завършване на проучването бяха направени редица заключения, като например, че сексът пряко влияе върху лекотата на напълняване. За жените, които са имали 2 или 3 деца, проучването разкрива, че им е по-трудно да поддържат здравословно тегло, тъй като те са по-усърдни в консумацията на сладки напитки. От друга страна, имаме жени, които поддържат по-лесно теглото си и са тези, които прекарват времето си във физически упражнения.

Поддържането на тегло без диета, възможно ли е?

Както каза директорът на изследването, за да избегнем наддаване на тегло, трябва да разберем факторите, които влияят на всеки конкретен случай и да знаем как да се адаптираме към тях, за да поддържаме здравословно тегло. Изключването на диетата и фокусирането върху здравословните хранителни навици изглежда е това най-добрият начин за поддържане на здравословно тегло заедно с умерени упражнения. Освен това е по-лесно за тези, които имат проблеми, следвайки много строги хранителни режими.

Ако мислите да отидете на диета сега, когато идва лятото, помислете два пъти. Може да получите по-ефективни резултати, като променяте малките си навици всеки ден. За да имате подкрепа в този процес, можете да се консултирате с Вашия лекар, който ще Ви посъветва кое най-добре отговаря на Вашата ситуация, без да застрашава Вашето здраве.