Телата ни не са създадени да живеят вечно, но са предназначени за самолечение и регенерация на телесните клетки.

17 януари 2019 г.

храненето

В продължение на хиляди години, поколение след поколение, те се опитват да намерят елексира на вечната младост. Египтяни се къпеха в козе мляко, благородницата от 17-ти век Елизабет Батори се къпеше в кръвта на красиви моми, а съвременните жени инжектират ботокс.

Да се ​​стремиш да останеш млад и красив не е уникална мания на сегашните поколения. Технологиите и широко разпространеният маркетинг са ни предоставили повече „магически“ предмети и добавки, но това не означава, че стареенето спира да се случва естествено в телата ни, иначе смъртността от болести на старостта би спряла преди десетилетия.

Телата ни не са създадени да живеят вечно, но са предназначени за самолечение и регенерация на клетките в тялото ни. Което е затруднено поради лоши хранителни навици, наред с други фактори.

Да живеем вечно не е възможно, но е възможно да живеем здравословно още години, ако само обръщаме внимание и отдаденост на диетата си. Населението на света е по-заинтересовано да харчи огромно състояние за дизайнерски дрехи и технически приспособления и те пропускат най-важното - вашето здраве!

Инвестирането в нашето здраве не се състои само в закупуване на модерно облекло, за да отидете на упражнения, да си направите селфи и да го качите в Instagram. Но за да инвестирате в храните, които ни помагат да останем здрави, инвестирайте в диетолог, който ни насочва към нашите анатомични и здравни цели.

Ето само няколко от най-здравословните храни и как те помагат да поддържате тялото си младо.

Храни, които да имате под ръка

Семена от чиа

Те са важен източник на фибри, протеини, витамини и минерали. Освен това те са помпа от антиоксиданти, които се борят срещу свободните радикали, които увреждат клетъчните молекули, допринасяйки за ранното стареене и появата на различни заболявания, включително различни видове рак.

Това е прекрасно зърно, което не съдържа пшеница, за тези, които имат проблеми с храносмилането на този вид храна. Киноата също е едно от най-малко алергенните зърна там.

Той е отличен източник на аминокиселини и протеини (идеален за вегетарианци и вегани). Сякаш това не е достатъчно, той също е източник на различни видове витамин В, витамин Е и с високо съдържание на фибри, така че помага за здравословно храносмилане.

Вероятно сте виждали в съставките на вашия шампоан или сапун съставката: овесена каша, по рекламен и иновативен начин. Всъщност можете да се насладите на чудесата на овесените ядки отвътре, като ги добавите към ежедневната си диета.

Овесената каша е антиоксидант - както и другите храни в този списък - тя има тонове хранителни вещества, помага за понижаване на нивата на холестерола, а също така е силен източник на витамини и минерали.

Благодарение на глобализацията и търговските споразумения между различни държави, днес можете да имате достъп до суперхрани, които не са родни за нашата страна. Боровинките се считат за плодовете на знаменитостите, тъй като са с високо съдържание на фибри, витамин С (който помага за подмладяване на кожата) и има агенти за борба с рака.

Не се страхувайте от идеята, че бадемите са богати на мазнини, да, те имат мазнини, но това е здравословна мазнина, която помага в борбата с холестерола. Бадемите имат високи концентрации на хранителни вещества и всъщност са с ниско съдържание на калории. Те са естествен източник на калий, калций, желязо, магнезий и витамин Е.

Друго предимство на бадемите е, че благодарение на своята консистенция те помагат да се задоволи чувството на глад, това е питателна и засищаща закуска.

Как да интегрирам здравословната храна в ежедневието си?

Ползите и току-що споменатите храни може да не са новина за вас. Интернет е пълен с хранителна информация за различни съставки и храни, които са прекрасни за вашето здраве. И все пак повечето хора не се хранят правилно, въпреки че познават здравословните храни.

Това е така, защото те го четат и след това го забравят, те не знаят как да ги интегрират в ежедневната си диета, не знаят как да ги комбинират или не следват постоянна рутина.

Ето защо е от съществено значение да имаме треньор, който непрекъснато да ни води и да ни помага да създадем диетата, която е идеална за нашето тяло, посещението при диетолог е не само за отслабване, но и за здраве.

Днес е още по-лесно да намерите диетолози близо до вас и диетата ви да е наблизо, за да следите храната си.

Nutritional Monitor е приложение, което ви позволява да имате срещи с диетолог лично или онлайн, освен да поддържате диетата си в приложението и да ви изпраща мотивационни известия.

Това е постоянен ориентир в отдадеността да останете здрави и млади - възможно най-дълго.

Какво влияние има здравословното хранене върху здравето ми?

Нарастващите нива на затлъстяване в световен мащаб не са изненадващи, както и сърдечно-съдовите заболявания и ракът.

Има няколко фактора, които допринасят за увеличаването на тези нива, но сред тях е диетата. С разпространението на бързо хранене и преработени храни също се размножиха няколко заболявания.

Спазването на здравословна диета може да помогне за обръщане на часовника, но очевидно няма да е толкова физически забележимо, колкото пластична операция, при която кожата на лицето е опъната. Но ползите ще дойдат от вътрешността на тялото ви, така че не само ще поддържате красотата на външността си, но и здравето на интериора си.

Здравословната диета ще ви помогне да подобрите външния вид на кожата си, да намалите наднорменото тегло, да увеличите енергията си, да намалите риска от някои заболявания и дори да подобрите психичното си здраве.

Ние сме това, което ядем, сега въпросът е кой си ти? Или по-скоро кой искаш да бъдеш?