W.H. Одън: „Хиляди хора са оцелели без любов; никой без вода ”. И макар да знаем колко е важно тялото ни да бъде добре хидратирано, обикновено не пием достатъчно вода. За да го тествате, бързо отговорете на този въпрос: колко вода пиете на ден? Ако сте се сетили за няколко бутилки или четири чаши вода, което се равнява на литър, консумирате много по-малко количество, отколкото би трябвало.
Според Европейската агенция за безопасност на храните препоръчителното количество е 2,5 литра течност на ден за мъжете и 2 литра на ден за жените. Въпреки че не уточнява, че тези течности трябва да са вода, тъй като можем да хидратираме и с други течности и дори храни като плодове - смутитата също са добър начин да се хидратираме - водата е най-здравословната напитка от всички съществуващи, така че между водата и всяка друга течност, медицинската общност винаги избира вода.
Но защо е толкова необходимо? Какво го прави толкова ценен? Това са някои от причините, поради които то се нарича "течно злато".
Ако искате да разберете дали навиците ви помагат да се чувствате добре, изтеглете нашия тест „В добро физическо състояние ли сте и оптимално ниво на благосъстояние?“:
- Отслабнете, кето диетата е ефективна за отслабване по здравословен начин
- 10 алтернативи на захарта, за да не се откажете от сладка и здравословна диета - Bekia Salud
- 10 зърнени храни, които трябва да включите в живота си за здравословна диета
- 5 стъпки към здравословна диета
- 10 храни, които можете да замените за здравословно хранене