Естефи

Стартирам Gimm и напълнявам! Нормално е?

Миналата седмица започнах да ходя на фитнес и да се грижа много за диетата си, но днес съм тежък и. излиза, че тежа килограм и нещо друго ! Защо се случва това?

въпроси

Паула Фернандес Гименес - Нутриум

Добро утро Естефи,

не се плашете от числата на кантара. Това, което трябва да е важно, е телесният състав, т.е. ако това тегло има повече мазнини, мускули или от какво е направено.

Ако сте започнали да спортувате, обичайното ще бъде, че докато тренирате мускула, той расте, така че теглото може да е по-голямо.
Това, което искате да контролирате нещо, което обикновено е обичайно и е, че когато започнете да практикувате спорт, обикновено апетитът ви се увеличава, така че трябва да контролирате добре какво ядем.

Мариана

Хранене преди и след тренировка, протеини

Здравейте, тренирам рано сутрин, но е невъзможно да отида на тренировка с малко или нищо в стомаха. И ако закусвам много, трудно тренирам. Исках да знам дали преди тренировка е добре или препоръчително да приемате и протеин. Или хидрат. Или и двете. И ако при тренировка сутрин е препоръчително да приемате казеин или кисело мляко с протеин през нощта, както го правя аз. БЛАГОДАРЯ ТИ

Моника Кортес

Фернандо

Мога ли да наддавам на тегло и да губя обем?

защо напълнявам и въпреки това губя обем?
Трябва да се каже, че не се занимавам със спорт и в моята работа това е от много физически усилия и почти през цялото време съм в напрежение

Моника Кортес

Какво се препоръчва за вечеря след фитнеса?

Ако отида на фитнес в 7 и се върна в 9- 9:30, мога да вечерям леко и не много калорично?

Мария Елиас Алдама

Няма звездна вечеря, която можете да вечеряте след фитнеса, а по-скоро си помислете, че идеалното е цялата ви диета да е здравословна. Премахнете преработените храни и сладките напитки и включете много зеленчуци и зеленчуци във всяко хранене, придружени от качествени бобови растения, яйца и здравословни мазнини. Можете да видите версията на табелата на Хавард (ако търсите в google, тя излиза, тъй като не ми позволява да вмъкна изображения), където ви показва как трябва да бъде.

Пример за това може да бъде зелена салата с киноа и яйце на скара и авокадо. Лек, здрав и богат.

Кое мляко е по-добро за тонизиране и отслабване?

Спортувам и здравословна диета, която включва протеинов шейк сутрин, кравето мляко или растителните млека са по-добри.

Мария Елиас Алдама

Добро утро Енги,

Истината е, че вашият въпрос ме озадачава. Самото мляко няма свойства да отслабва, то е друга храна и отслабването или тонизирането няма да зависи от него. Бих използвал адекватно и двете, както краве мляко, така и зеленчукови напитки.

Не знам дали съм отговорил на въпроса ви, така че ако имате още въпроси, пишете ми отново, като посочите още малко какъв е вашият въпрос.

Андрей

Полезни упражнения за талията и корема

Какви упражнения бихте могли да направите за изгаряне на мазнини от кръста и корема?

Моника Кортес

Действа ли транспортерът L-карнитин наистина?

Известният l-карнитин за загуба на мазнини, наистина ли работи?

Моника Е.

Здравей Хави!
L-карнитинът е добър транспортер на дълговерижни мастни киселини. Той идва от две основни аминокиселини като метионин и лизин, които са тези, които улесняват трансфера на мастни киселини и по този начин улесняват тяхното окисление.
След няколко проучвания е доказано, че L-карнитинът сам по себе си не помага за намаляване на процента на мазнини, ако е доказано, че е ефективен на спортно ниво като енергиен рекуператор, тъй като помага за използването на тези мастни киселини.
В момента има още много изследвания, които трябва да се направят, за да се покаже, че карнитинът е ефективен като спортна добавка и като изгаряне на мазнини.
Надявам се да съм помогнал!

Рубен

Мускулна стягане и хранителни отношения

Когато се разтягам, мога да претърпя скованост на мускулите в подметката на стъпалото. Може ли да се дължи на липсата на определен витамин или храна? Благодаря

Мария Елиас Алдама

Добро утро Рубен,

Давате ми малко информация, за да мога да отговоря безопасно на въпроса ви, но може да се дължи на липса на калий. Бих препоръчал да попитате личния си лекар за пълен анализ и след това да отидете при диетолог-диетолог, който може да ви посъветва.

Каква е идеалната закуска за започване на деня?

Какво да ядем за закуска, за да започнем деня правилно

Ванеса Фернандес Соугар

алекса

Позволява ли физическото натоварване да се яде нездравословна храна?

Грешно е, ако тренирам по час всеки ден, но след това ям малко нездравословна храна?

Паула Фернандес Гименес - Нутриум

Първото нещо, което трябва да вземете под внимание, е, че, от една страна, приемът на „боклуци“ храна (трябва да се изясни кои храни имате предвид с това) е свързан със спортната практика. Тоест, ако искате да упражнявате, за да „можете да си позволите“ този прием, или обратното, което е така, защото сте упражнили, че решавате, че „можете да си го позволите“. Тоест, потърсете кое от двете е произходът и кое е следствието
Много пъти се случва това, че вярваме, че с практикуването на един час упражнения можем да ядем определена нездравословна храна или продукти, тъй като сме имали по-големи енергийни разходи. Това, което обикновено се случва, е, че този прием след тренировка надвишава и обикновено далеч разходите, които са били извършени.
В заключение идеалното ще бъде да поддържате здравословни навици, независимо дали правите това упражнение или не. И че спортувате за здравето си и защото ви харесва, а не за да имате тези „награди“ с храна.

Този уебсайт използва бисквитки, за да предлага нашите продукти и услуги, както и да събира статистическа информация. Ако продължите да сърфирате, вие приемате инсталирането и използването. Можете да промените настройките или да получите повече информация в нашата политика за бисквитки.

Интересни връзки

Видове диети

Статии по категории