Фактът, че между едно и друго хранене изминават повече от четири часа, неизбежно повишава апетита; и по този начин също така увеличава вероятността следващият прием да бъде прекомерен.

В много случаи сме говорили значението на графиците за отслабване, просто напредване вечеря цялото ни тяло може да варира. Днес добавяме показанията на диетолог и лекар и доклад от Института за медицински изследвания Hospital del Mar (IMIM) от Барселона.

причина

За доктор Магда Карлас: "Възможно е да отслабнем дори докато работим. Един от най-важните фактори в диетата, насочена към отслабване, е, че харесваме храната, която ядем".

Умното хранене: целта

В случай на Световен ден на храненето На 28 май и предвид тревожния ръст на затлъстяването у нас, д-р Магда Карлас припомня, че „времето на хранене е решаващ аспект в проблема с наднорменото тегло в Испания“.

Хирургът и диетологът разкрива нови хранителни параметри въз основа на интелигентно хранене. Посочете необходимостта от яжте между храненията; и подчертава факта, че не е достатъчно да се избере здравословна и лека храна, по-скоро съставът на продуктите трябва да намали апетита.

Има тревожен факт, след 20 години в Испания ще има 3 милиона повече затлъстели граждани. Ето защо е важно усещането за ситост след хранене. По този начин съставът на храната трябва да бъде адекватен от хранителна гледна точка и в същото време да намали апетита. Е, колкото и здравословна да е една храна, не всички от тях имат необходимия ефект.

Шам-фъстъците са една от най-здравословните закуски за хранене между храненията. Американски производители на шам фъстък

Време на хранене: в светлината на прожекторите

Лекарят посочва, че графиците са от съществено значение за диетата. Фактът, че минават повече от четири часа между едно и друго хранене, повишава апетита; и по този начин също така увеличава вероятността следващият прием да бъде прекомерен. В този смисъл той потвърждава, че „продължителната закуска се причинява многократно от неадекватно време на хранене“.

Хранене по-късно от 15:00 ч., Понякога дори в 16:00 ч. Вечеря след 22 часа. дори призори, когато някои смени приключват. Това не е здравословно, нито добро, нито ви позволява да спите добре и тялото ни страда.

Здравословни закуски

Едно от средствата за справяне със затлъстяването, което д-р Магда Карлас посочва, е Време за криза. Става въпрос за "фокусиране на всички закуски върху една в средата на сутринта; и друга, в средата на следобеда (закуска), за да се избегне проблемът с прекаленото хапване". Точно както правят малките деца. Става въпрос за ядене на храна между храненията, за да се избегне прекомерното приемане в основните храненияs, което според експерта е една от основните причини за наднорменото тегло в Испания.

Идеална закуска са ядките. Между тях шам фъстък се открояват със своя засищащ ефект, в допълнение към своя хранителен състав, тъй като шам-фъстъкът е питателна, приятна, осигурява магнезий, витамини от група В, фибри и смес от въглехидрати, протеини и мазнини.