Как да поддържаме персонализирана диета

Един от най-добрите варианти за отслабване е прибягването към персонализирана диета, хранителен план, разработен специално за нас от лекар диетолог.

персонализирана

Основното предимство на това вид диета е, че тя се адаптира към нашите нужди за отслабване да се намесваме възможно най-малко в нашия семеен, социален и трудов живот, за да можем да продължим с нормалните си дейности без никакви неудобства. Колко пъти сме изоставяли диета, защото е невъзможно да я поддържаме успешно в средата, в която се намираме?

Създайте персонализирана диета, която е лесна за спазване

За проектиране на персонализирана диета специалистът ще оцени нашите физически и хранителни нужди, както и общите здравни параметри. За целта те ще извършат пълна медицинска история, в която ще съберат всички съответни данни, като например нашата фамилна анамнеза за затлъстяване и други заболявания, съществуващи патологии, хранителни навици, консумация на тютюн и алкохол, обичайна физическа активност.

След анализ на тази информация заедно с нашата мастна и мускулна маса, ИТМ и консумация на калории, наред с други неща, лекарят диетолог ще може да разработи персонализирана диета, която ни позволява да постигнем целта за отслабване, която сме си поставили.
Съвети за провеждане на диета
A персонализираната диета не само ще ни позволи да отслабнем, но и да контролираме постигнатото тегло благодарение на новите хранителни навици, които ще придобием по време на хранителния план. Въпреки това, за да се поддържа персонализирана диета ефективно и с най-добри резултати, трябва да се вземат предвид някои съвети:

Информирайте това за семейството и приятелите си започнали сте персонализирана диетаa, за да могат да ви помогнат и подкрепят през целия процес.
Включете физическата активност постепенно във всеки ден. В допълнение към насърчаването на загуба на тегло, упражненията ще ви помогнат да зареждате и да ви мотивира да се придържате към диетичния си план.
В моменти на слабост потърсете подкрепа от медицинския екип, диетолози и психолози, които следят вашия случай, за да ви предоставят необходимите инструменти за продължаване на диетата и постигане на вашите цели

Когато трябва да се храните навън, в изборът на храни прилага всичко, което сте научили за балансирана диета. Ако менюто няма много здравословни опции, поискайте по-малки порции или вариация, която не причинява много смущения в кухнята, като салата вместо чипс, която да придружава основното ястие
Не забравяйте, че освен отслабване вие ​​печелите здраве. Проверката дали се чувствате по-добре, че можете да спортувате повече, без да се удавите и изтощавате в рамките на пет минути или че параметри като кръвно налягане или кръвна глюкоза дори са се подобрили, ще ви помогне да намерите мотивацията, от която се нуждаете, за да продължите.