Обадете ни се: (+ 89) 530-352-3027

  • Театър
  • Арт стая
  • Мисловен път
  • Филмова поредица
  • Панаир на употребяваните книги (FLU)
  • Международен концертен сезон
  • Фестивали на живописното изкуство

Диетологът У. Кмет обяснява как да премахнем излишните калории от Националните празници

Каролина Пай смята, че баницата осигурява 500 килокалории, така че отнема 75 минути, за да се противопостави на консумацията.

околната
Пристигна септември и с деветия месец на годината възможността да се насладите на дълъг уикенд, зареден с емпанади, антикухос, „земетресения“, моте кон хуесилос и други типични храни, богати на вкус, но също и на калории.

Ето защо Националните празници могат да се превърнат в „най-лошия враг“ на нашето тегло и намерението да спазваме балансирана диета.

За щастие обаче има решения за това. Каролина Пай, диетолог и академик от кмета на САЩ, е убедена, че е възможно да се храниш богато и здравословно на тези тържества, без да пренебрегваш, разбира се, типичните вкусове.

Например, за антикухос той предлага да се включат месо с ниско съдържание на мазнини, като пилешко, пуешко и постни разфасовки от говеждо месо (поща, седалка, филе или гъше пиле) и свинско месо (пулп и филе). Освен това той препоръчва да се добавят колкото се може повече зеленчуци (лук, червен пипер, гъби, тиква, патладжан и др.).

В случай на емпанади, Пай съветва да ги приготвяте у дома, където със сигурност можете да знаете съставките, с които са направени. „Предлагам да се търсят алтернативи с пълнозърнесто брашно и пълнежът да съдържа възможно най-ниско съдържание на мазнини (месо с ниско съдържание на мазнини)“, казва той. В допълнение, казва той, "можете да изберете по-леките алтернативи, като емпанади, пълнени със зеленчуци като гъби, спанак или неаполитански".

Академикът от кмета на Универсидад също припомня, че "партитата не означават непременно седене и хранене през цялото време", но настоява за умерена консумация и най-вече да се движат. „Танцувайте много куека или кумбия, или каквото искате, или излезте да играете типични игри, които включват движения, и дано децата се интегрират, тъй като се движат и помагат на възрастните да се активират“, казва професионалистът.

Храненето с умереност и придвижването става по-подходящо, когато погледнете фигури като тези, предоставени от Pye: пай осигурява 500 килокалории, следователно отнема 75 минути, за да ги изгорите. Междувременно един чорипан съдържа 455 килокалории, така че се смята, че са необходими 54 минути тенис, за да се противопостави на приема му.

В следващата таблица можете да прегледате други храни:

„За празниците се препоръчва да възобновите правилните си навици, да ядете четири пъти на ден и, ако е необходимо, да включите междинна закуска. Освен това консумирайте по-голямо количество плодове и зеленчуци, тъй като съдържанието на вода в тях е по-високо и ще помогне да се премахнат някои излишъци от тялото. Също така препоръчвам да възобновите и активирате рутината повече (ходене, изкачване на стълби, придвижване пеша и т.н.) “, казва диетологът.