Въздушна йога, също известен като антигравитационна йога Това е нов вид йога, който е роден в Ню Йорк и се разпространява по целия свят. Този вариант на йога съчетава традиционните пози на йога, ползите от пилатес и ползите от танца, използвайки окачени тъкани., всичко се прави във въздуха! Окачен плат обикновено е коприна, поддържа тежести до 300 килограма и е прикрепен към платформа с карабини.
Лентата трябва да е между кръста и рамото на човека, който прави въздушна йога. Вече на бягащата пътека трябва да се изпълняват редица пози с известна координация, за да се намерят физически и психически ползи. Въпреки че ползите от него не са ограничени до загуба на тегло, тук ви казваме защо трябва да го практикувате, ако искате да отслабнете.
Съдържание на тази статия
Отслабнете с въздушна йога Възможно ли е?
Казвам ти да. Силно се препоръчва да се практикува от хора, които искат да отслабнат, тъй като:
Намалява тревожността, причинена от глад
Не забравяйте, че тревожността при диета се поражда от забраната за храна и постоянното внимание към храната, която ядете. Така че отнемането на вниманието ви от диетата и включването му в ежедневието ви ще помогне за намаляване на безпокойството. Какво още, aeroyoga стимулира адреналина и състоянието на удоволствие, така че няма да се налага да търсите удоволствие да ядете.
Оформяте талията
При въздушната йога трябва да практикувате упражнения за усукване на гърба, което определено е много полезно за оформяне на талията. Така че, ако имате проблеми с размера на талията си, това е практика, която ще ви помогне да я намалите.
Борба с целулита
И ако имате онази ужасна портокалова кора, нищо по-хубаво от борбата с нея, отколкото с аеро йога. Движенията, които се генерират във въздуха, могат да позволят по-голяма гъвкавост и по-малко умора. Следователно кракът може да достигне по-назад, ръката може да бъде по-добре изпъната, седалището може да бъде по-добре компресирано и всичко това, без да осъзнавате. По този начин целулитът спира да набира място в тялото ви, докато тонизирате мускулите.
Подобрете самочувствието
И не на последно място, вие подобрявате отношенията си със себе си, като работите върху вашия център на стабилност. Знаете ли, че един от основните проблеми, които трябва да загубите, е чувството, че не можете да го постигнете? Ниската самооценка, когато искате да отслабнете, увеличава безпокойството и ви кара да се чувствате като голям грешник, когато ядете малко мазнини.
Най-ефективните програми за отслабване започват с подобряване на самочувствието, емоционалната и психологическата ви област и след това се обръща внимание на храненето и ежедневието. Въздушната йога е идеална за разработване заедно с професионална програма за отслабване.
И ... Какви други ползи aeroyoga има за здравето?
Освен отслабване и поддържане на стабилно тегло, въздушната йога има и други ползи за здравето. Не може да се отрекат ползите, които йога, пилатес и танци осигуряват сами. Така се подозира, че въздушната йога интегрира всички тези предимства в една и съща дисциплина. Ето коктейл от предимства:
Гъвкавост и разтягане
И трите дисциплини са силно фокусирани върху увеличаване на гъвкавостта и разтягане на мускулите. Следователно това е едно от основните му предимства.
Увеличете кръвообращението
Когато се занимавате с аеробни упражнения и изпълнявате обърнати пози; на aeroyoga е идеален за активиране на кръвоносната система и да направим мозъка по-добър с кислород.
Подобрява храносмилателната система
Гъвкавите движения на височината на корема, събуждат всяка мързелива храносмилателна система. Някои хора може да се страхуват, когато започват, това също събужда храносмилателната система.
Идеален за подобряване на болки в гърба
Ако страдате от болки в гърба или поради работата си трябва да прекарвате много време в седнало положение, нищо по-добро от практикуването на въздушна йога. Въздушните упражнения, които се практикуват, подобряват гъвкавостта на гърба и лошата стойка, която придобиваме през деня.
Подобряване на координацията
Координацията на движенията, която се извършва, е очевидна и съществена по време на практиката. Това от своя страна подобрява намесата на десния и левия мозък във всички решения.
Подобрявате силата и издръжливостта
Необходима е сила, за да се поддържа тялото в различни пози. Тази сила се прилага върху краката и ръцете, така че мускулите се развиват пропорционално. Това е много важно за заседнали хора или хора над 35 години, които могат да започнат да губят сила и мускули.
Той е против стареене
Това е упражнение, което обещава много хумор. Симулирайте детските ни години на люлките. Така че определено ще ви бъде приятно, освен ако сами не потискате емоцията да бъдете във въздуха. Добрият хумор и генерираният адреналин са най-добрите дози против стареене, които можете да инжектирате в тялото си.
Кара ви да спите по-добре
Състоянието на релаксация е такова, че тревожността или депресията, които човек може да има, са потиснати. По този начин ставате по-малко напрегнати преди лягане и по-добре спите.
Сега намерете въздушна йога програма във вашата общност и не се колебайте да се присъедините към нея, за да водите здравословен живот.
Видео с пълни въздушни тренировки по йога:
Можете да практикувате аеро йога у дома, просто трябва да си купите люлка и да я инсталирате, въпреки че идеалното е да отидете в клас и да получите подходящо обучение от квалифицирани учители и по този начин да се възползвате от всички полза от това цялостно упражнение.