подобри

40% от проблемите с безплодието в испанските двойки се дължат на некачествена сперма. Анализираме дали е възможно да се подобри плодовитостта при мъжете.

В момента е трудно, от медицинска гледна точка, да се опитаме да се подобрим качество на спермата просто използвайки антиоксиданти. Вярно е обаче, че е доказано, че антиоксидантите постигат значително подобрение по отношение на качеството на спермата.

От специализирана професионална гледна точка е препоръчително да се следват някои здравословни навици, които значително подобряват производството на сперматозоиди, както в качеството, така и в количеството.

Говорим не само за физически упражнения, които трябва да се практикуват често, но също така се опитваме да се храним здравословно и балансирано.

Много лесен за разглеждане ресурс за всички, които искат да подобрят плодородието по естествен начин, е да ядат по няколко шепи ядки на ден. Ежедневната консумация на орехи подобрява здравето на сперматозоидите при младите мъже.

Съвети за подобряване на плодовитостта при мъжете

Грижата за храната е основна и съществена. Съществуват обаче и други методи, които също трябва да бъдат приложени.

1. Поддържайте идеално тегло. Затлъстяването причинява повече затруднения по отношение на зачеването. Според няколко проучвания, затлъстелите мъже имат много по-нисък брой сперматозоиди от другите, които поддържат правилното си тегло. Редовните упражнения и здравословното хранене, както и избягването на излишните мазнини и висококалоричните храни, ще ви помогнат да отслабнете.

2. Вземете физически упражнения. Това е не само полезно за тялото, но също така ни помага да поддържаме идеалното тегло според предишната точка. Занимаването със спорт не означава поемане на усилията и предизвикателствата, които пораждат безпокойство. Това противоречи на желаното.

3. Изберете спортове, които не влияят негативно на тестисите. Колоезденето и ездата водят до по-високи нива на безплодие и сексуална дисфункция, както и по-нискокачествени сперматозоиди.

4. Не носете тесни дрехи. Плътно прилепващо бельо, атлетични или еластични материали и колани, които прекъсват циркулацията в чатала, влияят негативно върху мъжката плодовитост, влошавайки производството на сперматозоиди и влошавайки качеството.

5. Поддържайте подходяща температура в областта на чатала. Прекалено дълго седене, прекалено много сесии в сауна или хидромасажна вана и носене на много топло облекло води до прегряване на скротума, намалявайки броя на сперматозоидите и ограничавайки плодовитостта. Трябва да избягвате този тип ситуации.

6. Не пийте много алкохол. Консумацията на много алкохол и кофеин води до по-малко сперма, нисък тестостерон и по-висока честота на еректилна дисфункция.

7. Избягвайте тютюна. Димът води до намаляване на броя на сперматозоидите.

8. Не приемайте наркотици. Говорим не само за марихуана и кокаин, които могат да намалят броя на сперматозоидите, но също така и за анаболни стероиди, тъй като те могат да намалят тестисите и генерирането на сперматозоиди.