Отслабването с 63 килограма и възстановяването на здравето е възможно.
Фран от програмата на Canal Sur Ла Баскула тежеше 145,2 килограма преди 8 месеца. Индексът на телесната му маса е 43, което съответства на болестното затлъстяване.
Въпреки опитите от детството си, Фран никога не е успявала да достигне здравословното си тегло, което започва от 83 килограма.
Е, за 8 месеца Фран реши да забрави за строгите или чудодейните диети.
Решили сте да се храните балансирано, да зачитате здравословния триъгълник с храненията и вечерите си и да спортувате редовно. С тези насоки и с голяма мотивация, в момента Фран тежи 84,5 килограма по-малко. Той е отслабнал с 63 килограма, възстановява здравето си и е под 2 килограма от здравословното си тегло.
Тук копирам менюто му и упражненията му от последната седмица, в която той отново е загубил почти 2 килограма.
Седмичното меню на Фран
| Чаша мляко Препечен хляб с филия шунка | Резен шунка Серано | Сотирани зеленчуци с яйце 3 медальона от хек Мандарина | Мандарина | Салата от маруля, домат и сирене Бургос с консерва тон 30 гр. Хляб Банан | 60 минути въртене 30 мин верига от силови упражнения |
| Чаша мляко Препечен хляб с парче шунка Серано | Мандарина | Салата от маруля 150 гр. Пилешко филе на скара 30 гр. Хляб Ябълка | Банан | Доматен хеш Френски омлет 2 филийки ананас | 60 минути въртене 30 мин верига от силови упражнения |
| Чаша мляко Препечен хляб с филия шунка | Резен ананас | Сотирани зеленчуци Пилешко филе от 150 гр Мандарина Портокал | Кисело мляко | Пюре от зеленчуци Кисело мляко | 60 минути въртене 30 мин верига от силови упражнения |
| Чаша мляко Препечен хляб с парче шунка Серано | Мандарина | Месо с домат Парче хляб (30 гр) Две филийки естествен ананас | Банан | Салата от маруля 4 филийки пуйка Резен ананас | Нищо |
| Чаша мляко Препечен хляб с филия пуешка шунка | Банан | Салата от домати, моркови, царевица, лук и маруля със сирене Бургос и пуешка шунка Ябълка 30 гр. Хляб Круша | Кисело мляко | Домат хаш с консерва тон 30 гр. Хляб Мандарина | 60 минути въртене 30 мин верига от силови упражнения |
| Чаша мляко Препечен хляб с две филийки пуешка шунка | Печена ябълка с канела | Салата от маруля, прясно сирене, домати и орехи Нахут със зеленчуци Кисело мляко | Мандарина Парче пържено мляко | Салата от маруля вегетарианско и пуешко бурито Ябълка | 60 минути въртене 30 мин верига от силови упражнения |
| Чаша мляко Препечен хляб с филия пуешка шунка | Кисело мляко Ябълка | Спанакът се запържва Пуешко филе от 150 гр 20 гр. Хляб | Поничка | Салата от маруля с две консерви риба тон Мандарина | Нищо на запис |
Възможни подобрения
В някои ястия липсва хидрат (около 20 730 грама хляб или ориз или тестени изделия вече са приготвени или картофи от около 50 грама).
Би било препоръчително повече разнообразие от зеленчуци и по-малко салата.
Повече прясна риба, а не само рибна консерва.
Струва ми се много добре с всичко, което Фран загуби, че си е позволила две капризи тази седмица: поничка и пържено мляко. Съветвам, дори и така, сладките да са домашни.
Д-р по ендокринология и хранене. В момента съчетавам здравната си работа в консултация с консултиране на хора, които, за да се чувстват по-добре, искат да започнат персонализирана онлайн диета.
- Роналдо, единадесет гола, равни на единадесет килограма по-малко
- Технология; а и здраве моят опит загуба на 45 килограма с помощта на; джаджи,; приложения; и Интернет
- Тео, една година и 200 килограма по-късно El Correo
- Здраве Хранене по-добро, по-здравословно и по-малко смъртоносно от отслабването, според проучване
- Здраве Загубил е 79 кг наведнъж със захар