• здраве

МАДРИД, 8 юни (ИЗДАНИЯ/Портал // Анджела Пуга) -

The технологията води метеорологично време в света на физическата активност като здравна подкрепа, механизъм, който може да ви помогне да постигнете постиженията си и да се подобрите както отвътре, така и отвън. В този момент аз, един от хората, които работят в Portaltic, искам да се съсредоточа днес: благодарение на технологията успях да сваля 45 килограма за една година и да подобря физическото си състояние.

В моя случай, младо момиче за повече данни, процесът може да бъде разделен на два етапа: някои първи стъпки в който съм използвал ‘Джаджи’ с много достъпна цена (Xiaomi Mi Band) и от Безплатни приложения'; и едно фаза с най-новите технологии, използвайки Apple Watch Series 2 и някое друго устройство, за което ще говоря по-късно. Еволюцията не е била лесна и все още имам работа, но съм много ясна Без техническия стимул може би щях да остана наполовина да постигна целта си (винаги използвайки тези устройства или софтуер по здравословен начин).

ПЪРВИ СТЪПКИ: XIAOMI MI ЛЕНТА 1 И 2 ​​И БРОЙКА ЗА КАЛОРИЯ

Проблемът ми с отслабването беше, че знаех, че ще бъде дълъг процес, много месеци, и аз Имам нужда от краткосрочни резултати, за да остана мотивиран. Тъй като това нямаше да бъде възможно, избрах използването на технологията: с устройства или „приложения“ от различни видове, които можех количествено определяйте данни, особено стъпки или калории, и наблюдавайте подобрението ежедневно -ако можех да започна да се храня добре, ако малко по малко успях да ходя повече, без да се уморя толкова, ако пулсът ми се подобри и не се задавям толкова много и т.н.-.

Първото нещо, което направих, беше да се запитам какво иска и как го иска. Беше ми ясно, че имам много килограми, но не само това, но спешно трябваше да започна да подобрявам физическите си възможности: все още съм млад и ако не беше сега, никога нямаше да бъде. Следващата стъпка за мен беше да попитам уговорка с моята амбулаторна медицинска сестра в социалната сигурност: без значение колко технология е включена в уравнението, медицинският контрол е от съществено значение за ученето и развитието по правилен начин. Дата: юни 2016 г .; изходно тегло: 125 килограма.

Сега дойде най-сложното: спорт. До този момент той е бил заседнал човек. Да, през живота си бях спортувал много (футбол и плуване особено), но го оставих настрана, тъй като здравето ми се влоши. Трябваше да започна отначало, да правя неща, с които се чувствах комфортно и които мога да правя по всяко време и навсякъде. Отговорът на тези въпроси? За да ходя.

След като знаех как да започна, се спрях на това първата ми „джаджа“: Xiaomi Mi Band 1, просто, евтино и ефективно „носимо“. Нямах нужда от много: нещо, което да ми каже колко крачки вървеше, това аз контролирайте пулса да разбера какво ми се случи, когато бях най-уморен, да ми каже колко приблизителни калории, които изразходвах и малко повече.

Използвам това устройство и втория модел от половин година, относно. Той ми преброи разходките и ми показа фигурите, необходими на мен, за да продължа с мотивацията си да правя още няколко крачки на ден, да ходя пеша, вместо да взимам автобуса или да изкачвам няколко стълбища, вместо да използвам асансьора. Започнах с 5000 стъпки и имаше дни, в които ми беше трудно да ги взема, въпреки че не бяха много. Изобщо не бях във форма и щом проходих 20 минути, бях много изтощен. Всъщност, няма ден, който да падне под 12 километра: Правя шест веднага щом ставам, за да събудя тялото (около 10 000 приблизително) и още шест следобед, за да не остана неактивен (тренировката ми е сутрин).

Освен това гривната е способна количествено определете времето за сън по повече или по-разумен начин, аспект, който също е много важен и който много хора забравят: трябва да спите часовете, необходими за тялото се възстановява след тренировка изпълнен.

Заедно с това използвах калориен брояч, по-специално MiFitnessPal. Някои от вас може да се чудят защо, ако вече ходих на редовни прегледи при медицинската сестра: Не съм спазвал никаква диета, моята медицинска сестра ми е помогнала да ям правилните количества по здравословен начин, разбирайки по всяко време какво ям и защо. "Приложението" ми помогна да следя, да да отразяват цялата ми хранителна информация на един сайт.

ЕДНА СТЪПКА ПО-ДАЛЕ: ЯБЪЛКА ГЛЕДЕТЕ И ИНТЕРНЕТ, ПРЕДИ И СЛЕД

Теглото ми много пъти ми пречеше обичам се както трябва и комплексите ми се струваха като свят, но Интернет ми отвори ума значително (да, място, толкова разрушително много пъти ме накара да започна да оценявам кой съм, а не колко тежах): Трябва да дам на благодарение на социалните мрежи и определени страници които могат да бъдат намерени в мрежата.

Има много хора в същата ситуация като мен или в същата ситуация като всеки от вас, които четат това; срещата с тези хора може да означава преди и след. Попаднах на Weloversize мрежа и започнах да чета неговите статии: истински чудно за самоуважение Y. за приемане. Оттам отплавах до Facebook групи: Споделянето на вашия опит с други хора, които са същите като вас, ви кара да виждате живота от друга гледна точка и може да ви помогне да се усъвършенствате малко по малко. The социалните мрежи са много по-полезни за тези неща, отколкото си мислите.

Пет месеца след стартирането на процеса, чипът ми се промени напълно и реших да си дам тласък, от който се нуждаех, за да продължа да напредвам: Купих Apple Watch Series 2 и се присъединих към фитнеса. Xiaomi Mi Band 2, който използвах преди, не успя да определи количествено нещата и избрах часовника, а не гривна тип Fitbit поради проблема известия и връзка с моя iPhone.

Във фитнеса никога не съм се самоучил: Погрижил съм се винаги да имам монитор за стая, за да подготвя таблици според нивото и целите ми. Не знаех нищо за тренировки с натоварвания или как да направя правилна сърдечно-съдова тренировка, но ако разбирате темата и искате да се регистрирате, винаги имате възможност за търсене на планове в интернет, гледане на видеоклипове в YouTube и адаптирайте упражнението към вас. Да много пазете се от наранявания, Моля: повечето фитнес зали вече включват инструктори, които помагат по този въпрос, няма да се налага да плащате за личен треньор и контузия може да ви накара да регресирате всичко, което напредвате.

Моят часовник и аз сме пакет, отлепва се само от китката ми през нощта. Часовникът много ми помогна да интегрирам обучението в ежедневието си поставете си калорични и упражняващи цели благодарение на приложението му „Activity“ и най-вече да вижда как се подобрявам всеки ден, всяка седмица и всеки месец благодарение на вашите реклами и постижения.

В допълнение към „умния часовник“, през последните месеци си дадох и още технологична прищявка. Купих си Скала на Xiaomi Mi Scale 2 да имаме под ръка всякакви данни (тегло, ИТМ, висцерална мастна тъкан, телесни мазнини, мускули, базален метаболизъм и т.н.) и, въпреки че не трябва да им се доверяваме сто процента, в моя случай те са ми помогнали разберете тялото ми малко по-добре, нещо, което мисля, че е от решаващо значение, когато спортувате толкова, колкото и аз в момента (всеки ден).

В останалото имам бъркани с някои "джаджи" умен като умна чаша Moikit Cuptime2 и Smart Rope на Tangram, продукти, за които говорихме някъде в Portaltic, но не съм напълно адаптиран към тях. Аз също използвам безжични калъфи, Jaybrid X3, които предпазват кабела на слушалките да не е винаги в средата на това, което правя.

НЕ ЗАБЛЮДНЕТЕ С ФИГУРИТЕ

Теглото ми по време на писането на това е спаднала до 82 килограма. Все още ми предстои работа, целта ми е да остана през 70-те, но важното е това Здрав съм и Какво Придобих здравословни навици в ежедневието си.

Вече ви казах: без технологията не бих могъл да стигна тук. Не казвам това изобщо, за да хваля тези устройства, но тъй като поради това как съм, имам нужда от номера, неща, с които да се справям, какво да виждам и разбирам постоянно, за да не загубя пътя си.

да, именно, бъдете много внимателни как се използва. В нито един момент не може да служи като заместител на професионалната помощ, по-скоро служи като допълнение. Няма значение колко се уморявате във фитнеса и го записвате, какви „носими устройства“ използвате или ако MiFitnessPal казва, че сте постигнали целта си за калории, ако не разбирате какво стои зад всички тези цифри.

Не е нужно да се вманиачавате върху това, което устройствата ви казват, Това ще ви накара да загубите перспектива и да не бъдете толкова здрави, колкото би трябвало. Цифрите не са нищо повече от това, данни, които са налице: не спирайте да ядете, защото приложение ви казва, че сте преминали или изпадате в депресия, ако един ден не сте направили половината упражнение от предния ден. Ние сме хора; важното е да вървим малко по малко, да е ясно това здравето е много важно и това трябва да се грижим за себе си и да се обичаме.