Не е необичайно, че след толкова много месеци, през които сме водили малко по-заседнал живот и сме яли малко повече от обикновено, се чувстваме малко по-подути. По този начин, може би е добра идея да консумирате храни и ястия, които са силно хидратиращи които ни помагат да облекчим задържането на течности.

много

Леки и хидратиращи салати

Сега, когато топлината наближава, ако искаме да се насладим на хидратиращи рецепти, салатите са отличен вариант. Можем да ги разработим по такъв начин, че освен това, съдържат добро количество протеин, добавяне на сирене като в салата от ягоди, спанак и козе сирене, лесна салата с диня, моцарела и аншоа или в салата от киноа с сотирани кайсии и рукола

Можем да включим и месо или риба, като в салата от нахут с корем от домати и риба тон, пилешка салата в салати тако или скариди, рукола и салата от папая. Едно от допълнителните предимства на салатите е, че можем да включим колкото желаем плодове, увеличавайки количеството вода, което консумираме.

Няколко вкусни салати и напълно подходящ за вегани те са, тази салата от ябълки и ягоди с лули, от пресни плодове, лули и сушени кайсии или от кускус, манго и мента.

Както топли, така и студени кремове

Кремовете са друг вкусен начин за увеличете консумацията на вода благодарение на храната. Ако през горещите месеци предпочитаме студени кремове, има варианти като пъпешен крем с чипс от шунка, студен крем от моркови, студен крем от авокадо и краставици или студена супа с праз, ябълка и кисело мляко.

Във всеки случай, ако предпочитаме горещи кремове или супи, възможностите са безкрайни. Ето някои от любимите ни: печен крем от тиквички с копър, крем от моркови и джинджифил, крем от много зеленчуци или пилешка и зеленчукова супа с оризови юфка.

Смутита, сладолед и напитки

Но не всичко трябва да бъде солени препарати. съществуват сладки рецепти, които можем да направим за да ни помогне да прекратим задържането на течности. Такъв е случаят с домашно приготвените смутита. Можем да ги направим с плодове като веган смути с ананас и кокосов орех с червени плодове, ананас, манго и кокосово смути или смути или смути с банан и ягода с ленени семена, но можем да ги направим и на базата на зеленчуци като зеленото смути за закуска или зелена купа за смути с киви, рукола и овес.

Ако предпочитаме, винаги можем да изберем други варианти като купа с асаи, домашен сладолед като сладолед от банан и кокосово мляко или сладолед от манго, банан и пъпеш без захар. Освен това можем да консумираме и напитки като диня и мента лимонада.