задържане

Задържането на течности се появява в определени физиологични ситуации (бременност, менопауза, преди менструация) и при много заболявания (сърце, бъбреци, черен дроб и др.).

Винаги се проявява като подуване на меките тъкани, поради натрупването на течности, особено в тези области.

Водата е най-разпространеният елемент в тялото и достига 72% от телесното тегло на възрастен. Разпределя се в три големи отделения:
• Вътреклетъчно: тази, намерена вътре в клетките.
• Интраваскуларно: тази вътре в кръвоносните съдове.
• Интерстициален: тази между двете, тоест в тъканите около клетките.

Всички тези отделения са разделени един от друг с полупропусклива мембрана, т.е. позволява преминаването на течности и някои техни компоненти. Задържането на течности се получава, когато има дисбаланс между силите, които регулират преминаването на течности от едно отделение в друго. Ако преминаването на вода е изобилно от вътресъдовото към интерстициалното пространство, се появява задържане на течности.

Задържането на течности е един от скритите фактори за увеличаване на теглото, което се вижда както на кантара, така и в огледалото. Те могат да се появят както поради начин на живот (заседнал начин на живот), като хормонални колебания (бременност, менопауза, предменструация), дисбаланс в приема на течности или големи заболявания (цироза, сърдечна недостатъчност, високо кръвно налягане, рак, недохранване и др.).

Причинните фактори:

• Органични фактори: Възпалителни (в ставите поради травма или удари), Алергични, циркулаторни нарушения (забавяне на връщането на кръвта и лимфата, изтласкване на течност в интерстициума. Болести на определени органи (черен дроб, бъбреци, сърце и др.).

• Ежедневни фактори: Заседнал начин на живот (липса на физическа активност, седене в продължение на много часове и т.н.), стрес (тревожност и нерви дисбалансират хормоналната система), прием на лекарства (орални контрацептиви, кортикостероиди, противовъзпалителни средства и др.), Климатични фактори в по-малка степен колебанията в атмосферното налягане и високите температури могат да повлияят на това.

Важни съвети, които трябва да знаете

• Следвайте диета, богата на зеленчуци, плодове, с много вода и течности.
• Диетата, която трябва да се спазва, трябва да бъде балансирана и съобразена с възрастта и начина на живот.
• Упражнявайте се редовно и постоянно, според възрастта и физическото състояние.
• Бъдете много предпазливи с консумацията на сол: просто като извадите солницата от масата и избягвате да добавяте „твърде много“ към ястията, ще спазвате умерена натриева диета.
• Вземете под внимание, че след 50 години тези съвети са по-необходими, отколкото на 20, въпреки че от ранна възраст е добре да се полагат тези грижи.

Естествено лечение

Естественото лечение на задържане на течности може да допълни онези лечения, предписани от лекаря.

Глухарче (Taraxacum officinale Web)
Това е едно от растенията, което има най-голяма сила да елиминира излишната вода от тялото. Много полезно за изпускане на тялото като цяло. (Отвара за 1/4 час от шепа сухи листа и корени в литър и половина вода. Вземете чаша преди всяко хранене.) (Салата от пресни листа)

Царевица (Zea mays)
Отварата от няколко супени лъжици царевична люспа на чаша вода за 20 минути също е полезна като стимулатор на бъбреците, което я прави идеална за лечение на натрупване на течности, когато реагира на проблем с бъбречна недостатъчност. Опасно лечение. Консултирайте се предварително с лекаря.

Череша (Prunus avium)
Той стимулира елиминирането на урината, затова е подходящ в онези случаи, в които бъбреците трябва да бъдат стимулирани, за да увеличат уринирането, при заболявания като: затлъстяване, отоци (натрупване на течности в тялото с подуване на тъканите), възпаление на бъбреците (нефрит), бъбречна недостатъчност и др. (Консултирайте се с лечението в проучването на растенията)

Фумария (Fumaria officinalis L.)
Това е ефективно средство за премахване на водата в глезените и корема, причинена от сърдечна недостатъчност. (Инфузия за 15 минути по 4 супени лъжици на литър вода. Две чаши на ден)

Цикория (Cichorium intybus)
Цикорията действа върху черния дроб и помага за подобряване на чернодробната недостатъчност, която често е отговорна за задържането на течности в стомаха. От друга страна, диуретичните свойства на хикорезовата киселина стимулират бъбречната функция и правят това растение подходящо за други заболявания, които причиняват задържане на течности, като артрит или подагра. (Отвара от 30 гр. От натрошени сушени корени на литър вода. Няколко чаши на ден)

Магданоз (Petroselinum crispum)
Той е един от най-добрите диуретици поради действието на апиол, който благоприятства елиминирането на телесните течности, като е много подходящ в случаите на затлъстяване, ревматични и сърдечни заболявания, свързани с натрупването на вода в организма. (Вземете 3 супени лъжици сок на ден, получен чрез смачкване на растението или закупуване в специализиран магазин)

Лук (Allium cepa)
Той благоприятства елиминирането на телесните течности, като е много подходящ в случаите на задържане на течности поради ревматизъм, подагра и бъбречна недостатъчност. (3 чаши на ден след накисването на 50 гр. Натрошен лук в литър вино)

Бъз (Sambucus nigra)
(Кората има голяма диуретична стойност, затова ще се използва в онези случаи, в които е необходимо да се елиминира излишната вода, натрупана в тялото. - задържане на течности, ревматизъм и др.)) Отвара от някои фрагменти от кора в литър и половина вода, докато се намали до 1/3 част. Вземете всичко през целия ден.

Глог (Sambucus nigra)
Използва се за лечение на задържане на течности поради лека сърдечна недостатъчност.

Въпрос на хормоните. и нещо друго

Много са факторите, които могат да причинят задържане на течности:
• Лоша диета с излишна сол и алкохол и липса на протеини и хранителни вещества.
• Много заседнал живот.
• Хормонални колебания (бременност, менопауза).
• Нарушения на черния дроб, сърцето или бъбреците, които извеждат баланса от равновесие и карат тъканите да натрупват течности.
• Използване на определени лекарства.
• Всички тези фактори допринасят за общата тежест и дискомфорт, причинени от този проблем.

По време на бременност

Много често в гестационния период се задържа повече течности, отколкото тялото се нуждае. Поне 50% от жените страдат от него в даден момент, особено през третия триместър. Цялото това разстройство е по вина на драстичните хормонални промени, които се развиват по време на бременност и обикновено се проявяват с леко подуване на глезените и краката. В медицината този проблем се нарича „оток“ и не е особено притеснителен, въпреки че е препоръчително да се обсъди с гинеколога.

Но ако отокът е преувеличен и се простира до областта на ръцете и лицето, е необходимо незабавно да отидете на лекар. Това може да бъде по-сериозно състояние като прееклампсия, характеризиращо се, в допълнение към наличието на оток, като съдържа протеин в урината и високо кръвно налягане.

Лекият оток може да бъде коригиран с прости мерки, но във всеки случай не трябва да се приемат лекарства без консултация със специалист.

Хранителни съвети

За да избегнете задържането на течности, трябва да следвате диета с ниско съдържание на натрий, поради което първата стъпка, която трябва да приемете, е да намалите солта в храната. Ароматни билки, оцет, лимон, чесън или лук могат да се използват като заместител, така че ястията да не са безвкусни и да подобряват вкуса на храната.

Но не целият натрий се поглъща чрез готварска сол. Всички храни го съдържат в по-голяма или по-малка степен, така че също така е необходимо да се избягват тези, които съдържат по-голямо количество: колбаси, консерви, сирена (с изключение на сирена без сол), пушени, сушени, бисквити, хляб със сол, таблетки бульон, търговски супи и пюрета, газирани минерални води, алкохол и др. Най-добре е да спазвате диета, богата на зеленчуци, зеленчуци, плодове, бобови растения и сложни въглехидрати (тестени изделия, ориз) и храни, богати на калий като цяло. Сред най-препоръчителните зеленчуци са картофи, тикви, домати, тиквички, патладжан, аспержи, гъби и артишок. А от плодовете най-препоръчителен е бананът, поради високото си съдържание на калий.

От друга страна, също е важно да се пие вода (приблизително два литра на ден) и за предпочитане извън храненето. "

Препоръчителни храни

Храни, богати на калий: Калият е минерал, който заедно с натрий и хлорид поддържа водния баланс на организма. Тези три компонента, наречени електролити, са необходими за контролиране на кръвното налягане, за поддържане на сърдечната честота, за транспортиране на хранителни вещества до клетките и, както ни интересува тази глава, за да се предотврати задържането на излишните течности в тялото. Излишъкът от натрий в диетата, освен че улеснява появата на редица заболявания като хипертония, нарушава водния баланс и благоприятства задържането на течности в тялото.

Яденето на храни, богати на калий, доказано помага да се противодейства на нивата на натрий и да се възстанови балансът. Според специалистите идеалното съотношение би било 5: 1, тоест 5 пъти повече калий от натрий. На практика това означава, че трябва да ядем по-малко храни, богати на сол и да ядем повече храни, богати на калий. С това не само бихме постигнали „по-малко подуто” тяло, но и бихме предотвратили да бъде толкова високо кръвното ни налягане и бихме намалили риска от инсулти или инфаркти. За съжаление консумацията на сол обикновено е два пъти по-голяма от тази на калия в обществото.

Плодовете и зеленчуците са богати на калий. Те препоръчват дневна доза от 400 грама. от тези храни най-малко, което би било еквивалентно на около 5 порции на ден.

Храни с ниско съдържание на натрий: Сред храни с ниско съдържание на натрий имаме предимно много плодове и зеленчуци, въпреки че някои плодове като ябълки, круши или череши са особено препоръчителни. За да заситим тялото, можем да прибегнем до някои зърнени храни като ориз или овес или грудки като картофи. Соята или други бобови растения са растителни източници на протеини с много малко сол. Можем да използваме и мляко или негови производни.

Не се препоръчват храни

Храни с много сол: Храните, богати на натрий, причиняват задържане на течности. Сред храните за диета при отоци, които съдържат много сол и които трябва да избягваме, са следните: Наденички (мортадела, нарязани, сладка шунка, салчичон, каталунски и др.), Осолена шунка (сушена шунка от всякакъв вид) и др., осолени зеленчуци, осолени ядки, сирена със сол и др.

Най-често срещаните въпроси

Може ли да има слаби жени със задържане на течности или винаги е имало предишно наднормено тегло?
Колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-големи са шансовете за задържане на течности; това предразположение намалява, ако човек е слаб, освен ако няма преки причини: прием на контрацептиви, бъбречна недостатъчност или сърдечно заболяване например. Но когато няма клинични причини, човекът с наднормено тегло е този, който задържа най-много течност, тъй като има повече "пространство".

Задържането на течности при мъжете не е ли толкова често?
Сред здравите мъже и жени жените са тези, които са склонни да задържат повече течности, поради хормонален ефект; естрогените играят роля при това разстройство.

Каква роля играе пристигането на менопаузата в задържане?
Това е важен фактор, тъй като способността за задържане на течности се увеличава с възрастта.

Как е свързано с хормоналната активност?
При менопаузата има абсолютна липса на естрогени (всъщност дори се извършват заместващи терапии), което причинява задържане на течности. Освен това има нехормонални фактори: след 60 хората ходят по-малко, правят по-малко физическа активност и имат повече „неразположения“. Към това се добавя, че на 60 години пропускливостта на капилярите е по-голяма, отколкото на 25 години, което увеличава вероятността от образуване на оток.

Хронична ли е тенденцията за задържане на течности?
Като цяло при хора без здравословни проблеми усещането изглежда по-сериозно от реалността. Това е показано преди всичко при жени, които правят много диети или приемат лекарства: те живеят в състояние, което не е реално и много пъти причиняват „отрицателен баланс“ на течностите в тялото (елиминират повече течности, отколкото се приемат). Ето защо в деня, в който прекратят приема на лекарства или диета, те се чувстват „подути“ и в действителност това, което се случва е, че те се върнаха в нормалното си състояние.

Единственият начин да се отървете от задържането на течности е като пиете „чиста“ вода?
Не: ако пия 3 литра вода, елиминирам 3; това е диуретичният ефект на водата, но ако имам заболяване, пия 3 литра, но елиминирам по-малко. Ето как лекарят предписва диуретици. Пиенето на вода не премахва повече течности, но се препоръчва да го направите, защото е полезно, а не защото се бори със задържането. Организмът е интелигентен и ако отнеме 3 литра, той елиминира 3 литра; в нормално равновесие сметката трябва да даде нула. Ако има оток, балансът не е нула, не е в баланс.

Но има усещане за подуване след изпиване на няколко чаши сода ...
Това е, че хората бъркат подуване на корема със задържане; Ако пия 2 литра сода, имам подут корем, газове или каквото и да е друго, но това не означава задържане. Подуването на корема не е медицински термин; Хората бъркат „да са подути“ с раздуване на червата, стомаха, корема, където има само задържане на газове, въпреки че човек може да страда и от отоци поради натрупване на течности.

Натрупването на течности в ханша, обикновено ли е женско?
Не, в този въпрос има основна грешка, защото това, което се натрупва около бедрата, не е вода, а мазнини. Това натрупване е основно мастно, въпреки че е логично, че ако има повече мазнини, има по-голям шанс за задържане на течност. По принцип това е локализирано затлъстяване, при което може да има малко повече задържане, отколкото в глезена или коляното, но ако беше само мазнини, проблемът щеше да бъде решен толкова лесно.