Казваме ви какво казват проучванията за изгарянето на калории, когато упражняваме, когато слушаме музика.

Актуализирано на 7 април 2020 г., 17:07

слуша

Спортът генерира ендорфини, "хормони" на щастието

Винаги са ни казвали, че ендорфините са хормони, но е правилно да се каже, че те са химически молекули. Те имат две функции в зависимост от това къде се намира нашият мозък: хормонална и невротрансмитер. Те действат по два начина: като засилване на някои поведения на тялото ни, които търсят награда (като задоволяване на жаждата ни) и като обезболяващо, успокояващо или противовъзпалително средство.

Слушането на музика също генерира ендорфини

Тези хормони на щастието са общият знаменател на музиката и спорта и са малки сашета, които се намират в мозъка ни и се активират, когато изпитваме приятни усещания. И не е ли приятно да се движим и да изгаряме енергия и да слушаме любимата ни песен?

Тренировките с музика изгарят повече калории

Ендорфините постоянно се изчерпват и ние трябва да ги генерираме нон-стоп. Ето защо спортът води до пристрастяване и слушането на музика също. Замисляли ли сте се защо песни се придържат към нас? Защото нашият мозък иска да се върне към този момент на удоволствие. Тоест искате да ги удължите навреме. Следователно, когато слушаме музика, докато тренираме, ние се съпротивляваме по-дълго.

Как избираме музика за фитнеса?

Spotify, в сътрудничество с Джейкъб Джолдж, професор по когнитивна психология и неврология в Университета в Гронинген, създаде проучване, според което музиката диктува нашите емоции и че това, което прави песента, която харесваме и закачаме, е на първо място темпото. След това ритъмът и след това текстовете. Така че, за да тренираме, най-добре е да разглеждаме тези неща в този ред, но както обяснихме в края на тази статия, забравяме текста.

Създайте своя музикален списък, за да тренирате

С всички тези указания вече ще знаете как да създадете списъка си с музика, която да тренирате, но тогава ще ви разкажем още неща, които със сигурност ще ви заинтересуват. Използвайте устройства, с които се чувствате комфортно като този на изображението и не правете музиката в тежест, когато практикувате спорт.

Музиката има толкова много предимства и заслужава да отворим гигантска дупка в живота си. Не само когато се срещаме с приятели или се отпускаме у дома. Също и когато спортуваме. Както сме коментирали в галерията има много изследвания, които доказват, че музиката и спортът генерират ендорфини а ако обединим едното с другото ефектът се умножава.

Поради изброените по-горе причини ви препоръчваме да направите списък в Spotify с любимите си песни. Чувствайте се свободни да следите плейлистите на основните фитнес марки на пазара. Почти всички имат един. Също така е важно да слушате, докато тренирате жанр, с който можете да се чувствате идентифицирани. Опитайте се да се възползвате от тренировъчния момент, за да откриете нови песни, защото ако играете в тези сесии песните, които вече знаете, ще сте склонни да ги пеете и по този начин няма да се съсредоточите върху упражнението и няма да задържите най-важният дъх.

Когато правите сесии за културизъм, силно се препоръчва да изберете песни със сериозни хитове. А) Да За вас ще бъде много по-лесно да маркирате всяко движение и по-добре ще следите за поддържането на правилна стойка на тялото. Винаги взимайте въздух през носа и го изхвърляйте през устата. Убедени сме, че след няколко дни ще се почувствате много по-мотивирани и ще тренирате почти без усилие. Не забравяйте, както ви казахме, това обучението не трябва да бъде момент на задължение в нашата рутина, а по-скоро момент на удоволствие в който отделяме малко място за себе си. Насладете му се и превърнете спорта в любимо хоби. Това време в деня, когато можете да се изключите от всичко останало. Слушайте музиката и обръщайте внимание на тялото си. Спортът е вашият момент. Не го губете. Следвайте съветите.