Лятото е история и сега е време постепенно да свикнете с кратки дни, студ, промени в температурата и дъжд. Нашето тяло, умът и кожата ни трябва да се адаптират към пристигането на есента и затова те „търпят“ определени промени, които се забелязват отвътре и отвън. Днес ви разказваме как е този процес и 6 много полезни стъпки за подготовка на кожата ви през есента.
Есента е време на преход, в който всеки елемент от природата се подготвя да се изправи срещу студената зима. Ние също преминаваме през този процес и това е нещо, което забелязваме както физически, така и психологически. Склонни сме да се чувстваме по-уморени и кожата ни също става суха и губи онази еластичност, която е имала преди няколко месеца.
През това време на годината слънчевите часове се намаляват, температурите падат и вятърът и дъждът се появяват. Това причинява хормонални промени в тялото ни, които правят настроението и ритъма ни на живот различни. Тези промени могат да ни накарат да се чувстваме ниско в енергия и жизненост и това може да ни накара да пренебрегнем тялото и здравето си.
Едновременно с тялото, кожата ни през есента също претърпява промени. През лятото е „наказан“ от слънцето и жегата и това взема своето през есента. Сега има и внезапни промени в температурата, триенето на зимните дрехи, топлината на отоплението и сухотата на вятъра; всичко това може да промени и дехидратира кожата ни. Нашата диета също се променя и ние сме склонни да намаляваме количеството пресни плодове и зеленчуци и вода, които консумираме на ден, така че това също намалява хидратацията.
Както вече знаете, тялото и умът винаги са обединени и е типично, че определени психологически етапи се отразяват в нашата кожа. Стресът, промените в режимите на сън и типичното есенно настроение могат да влошат здравето на кожата ни, също така да влошат проблеми като акне или дерматит.
6 основни стъпки за грижа за кожата си през есента:
1. Хидрат: това е една от най-важните стъпки. Ако искате да поддържате кожата си хидратирана, пийте достатъчно вода на ден. Възползвайте се от студените дни и се пригответе малко топъл чай или запарка. Включете силно хидратиращи, осветяващи продукти във вашата рутина и изберете меки почистващи препарати и средства за премахване на грима, които не дехидратират кожата.
2. Погрижете се за диетата си: с пристигането на студа салатите и плодовете са по-малко апетитни, но е добре да полагате усилия и да поддържате здравословна диета през цялата година. Яжте плодове и зеленчуци, които са сезонни, сурови или варени, и се възползвайте от всичките им витамини. Не забравяйте в допълнение към здравословните мазнини на мазна риба, ядки и екстра върджин зехтин.
3. Останете активни: това е един от ключовете за нашето тяло да функционира добре в своята цялост. Преодоляването на мързела през есента и разходката или практикуването на някакъв спорт е от съществено значение за поддържане на добро настроение и стимулиране на кръвообращението. Ще видите как кожата ви също го оценява.
4. Почивка: достатъчното време за сън и пълноценен сън са абсолютно необходими за доброто здраве. По това време нашият ритъм на съня има тенденция да се разстройва малко. Опитайте се да си лягате рано и да спите минимум 7 часа на ден. Релаксираща инфузия на вечер може да ви помогне с тази задача.
5. Хидратирайте добре кожата си: Кожата през есента се нуждае от допълнително количество хидратация, за да поддържа цялата си еластичност и стегнатост. Със сигурност нуждите са различни от тези от лятото и се нуждаете от малко по-питателна сметана. Аргановото масло, бадемовото масло или кокосовото масло могат да бъдат вашите перфектни съюзници за дълбоко подхранване на кожата.
6. Почиства и ексфолира: За да обновите кожата и да предотвратите натрупването на мъртви клетки в най-външния й слой, е необходимо да я почиствате добре всеки ден и да я ексфолирате от време на време. Нанасяйте нежен скраб поне веднъж седмично и ще избегнете лющенето и ще накарате кожата да възвърне твърдостта си.