* Сбогом на излишните килограми, най-добрите диети за изпълнение на новогодишната резолюция
С кулминацията на коледния празничен сезон е време да се сбогуваме с онези килитос, които пуйка, тамалес, понички, шоколад, роска де Рейес ни оставиха сред много други храни. Тук представяме най-добрите диети за тази 2020 година
Диетата DASH, популяризирана от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, е фокусирана върху спирането на хипертонията, като се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. И предлагаме елиминиране на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като мазни меса, млечни продукти и сладки напитки.
Като диета с бавно въздействие, тя ни кани да променяме диетата си бавно и с малки действия като:
- Въведете порция плодове или зеленчуци при всяко хранене
- Премахнете използването на сол при готвене и подправяне на храна
- Консумирайте пшенично брашно вместо бяло брашно
- Ходете минимум 15 минути след хранене
Флекситарианската диета, като комбинация от вегетарианска и гъвкава, добавя плодове, зеленчуци и растителни протеини към нашата диета, но не премахва напълно месото. Не е необходимо да спирате да консумирате храни като червено месо или риба, но трябва да се консумира в по-малка степен, само като случайна добавка.
Храненето с флекситарна диета помага за подобряване на здравето, предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и рак, както и загуба на тегло .
Средиземноморската диета, базирана на диетата на жителите на средиземноморските страни, фокусира консумацията на храна върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения и билки, както и активен начин на живот
Консумацията на захар, месо и сол е много ограничена и се препоръчва да се консумират морски дарове и птици поне няколко пъти седмично.
Понякога ограниченото време и ресурси, както и лекотата, с която можем да получим боклуци или храни с високо съдържание на мазнини, ни карат да вярваме, че диетите са сложни и невъзможни, но е достатъчно да започнем да променяме малките навици и да включим някои храни донякъде забравени за ежедневната ни диета, за да започнем да виждаме резултати.
Не забравяйте, че никоя диета не е чудотворна и повече от това да помогнете на това да повлияе на вашето здраве. Доброто хранене се равнява на по-добро качество на живот.
- Stas са петте най-лоши диети за отслабване през 2020 г. според лекарите
- Топ 5 от най-добрите диети за 2015 г. Salud180
- Симптомите на COVID-19 на Тръмп са много тревожни - Кодът на Сейнт Луис - Онлайн вестник
- Здравето актуализира и удвоява диетите за настаняване и поддръжка на пациенти и семейства
- Данъчно третиране на надбавките Надбавки и надбавки за пътни разходи