* Сбогом на излишните килограми, най-добрите диети за изпълнение на новогодишната резолюция

най-добрите

С кулминацията на коледния празничен сезон е време да се сбогуваме с онези килитос, които пуйка, тамалес, понички, шоколад, роска де Рейес ни оставиха сред много други храни. Тук представяме най-добрите диети за тази 2020 година

Диетата DASH, популяризирана от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, е фокусирана върху спирането на хипертонията, като се фокусира върху консумацията на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. И предлагаме елиминиране на храни с високо съдържание на наситени мазнини, като мазни меса, млечни продукти и сладки напитки.

Като диета с бавно въздействие, тя ни кани да променяме диетата си бавно и с малки действия като:

  • Въведете порция плодове или зеленчуци при всяко хранене
  • Премахнете използването на сол при готвене и подправяне на храна
  • Консумирайте пшенично брашно вместо бяло брашно
  • Ходете минимум 15 минути след хранене

Флекситарианската диета, като комбинация от вегетарианска и гъвкава, добавя плодове, зеленчуци и растителни протеини към нашата диета, но не премахва напълно месото. Не е необходимо да спирате да консумирате храни като червено месо или риба, но трябва да се консумира в по-малка степен, само като случайна добавка.

Храненето с флекситарна диета помага за подобряване на здравето, предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет и рак, както и загуба на тегло .

Средиземноморската диета, базирана на диетата на жителите на средиземноморските страни, фокусира консумацията на храна върху плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, боб, ядки, бобови растения и билки, както и активен начин на живот

Консумацията на захар, месо и сол е много ограничена и се препоръчва да се консумират морски дарове и птици поне няколко пъти седмично.

Понякога ограниченото време и ресурси, както и лекотата, с която можем да получим боклуци или храни с високо съдържание на мазнини, ни карат да вярваме, че диетите са сложни и невъзможни, но е достатъчно да започнем да променяме малките навици и да включим някои храни донякъде забравени за ежедневната ни диета, за да започнем да виждаме резултати.

Не забравяйте, че никоя диета не е чудотворна и повече от това да помогнете на това да повлияе на вашето здраве. Доброто хранене се равнява на по-добро качество на живот.