Блок, показващ подписа на издателя.

2015

Ние сме водещият сайт за начин на живот в Мексико и Латинска Америка. Ние добавяме най-добрите експерти, за да подобрите качеството си на живот.

Началото на годината е подходящо време да започнете здравословни хранителни навици или да постигнете отслабнете, но е грешка да се изпълняват ограничителни режими в калории или храна, твърди той Хавиер Салвадор, президент на Испанско дружество по ендокринология и хранене (SEEN).

За да извършите a диета Необходимо е да се знаят различни фактори, например, че има различен ефект върху мъжете и жените, по такъв начин, че богатият на мазнини причинява по-голям подуване на мозъка в тях, отколкото в тях, показва изследване, публикувано в списанието Клетъчни отчети.

Ако търсите диета идеално да ви помогне отслабнете или поддържаме здравето си в добро състояние през тази 2015 г., ние ви споделяме въз основа на "Най-добри диети в САЩ Новини и класации на световните доклади", направени от група от експерти, най-добрите опции.

1. DASH диета. Учи ви да ядете правилните порции, с разнообразие, малко мазнини и сол. Съдържа отлично количество хранителни вещества и фибри, ограничете алкохола и кофеина. Има способността да предотвратява или контролира диабет и помагат за здравето на сърцето.

2. TLC диета. Това е много солиден план, създаден от Националните здравни институти, основното му предимство е, че е добър за сърдечно-съдово здраве, не е фокусиран върху загубата на тегло. Необходими са усилия и отдаденост, за да се научите да четете етикетите на храните.

3. Средиземноморска диета. Той акцентира върху приема на плодове Y. зеленчуци, зехтин, риба, птици, червено вино и други здравословни храни. Повече от диета за отслабване, тя е да живеете по-добре, тя няма фази или е ограничителна в порции.

4. Диета за наблюдатели на тегло. Той използва точкова система, зададена от стойностите на храна и трябва да се поддържа под определен брой от тях. Той превъзхожда други бизнес планове в области като загуба на тегло краткосрочен, дългосрочен и колко лесно е да се следва.

5. Диета на клиника Майо. Изцяло се основава на създаването на навик здравословно хранене, така че е по-скоро за насърчаване на цялостното здраве, отколкото за отслабване. Той е хранителен, безопасен и помага срещу диабет, но отнема време, за да се създадат добри хранителни практики.

Трябва да имате предвид, че един от тези най-добри издръжка за 2015 г. не е достатъчно ако отслабване това е, в допълнение към него трябва да приложите упражнение поне 90 минути седмично, според Световната здравна организация (СЗО).

Погрижете се за здравето си и се консултирайте с вашия специалист!