Малко усещания, по-неприятни от събуждането в леглото, обляно в пот, с възглавницата и чаршафите, залепени за тялото ви. Това е нещо, което се е случило на всички нас в даден момент. Причините за пот по време на сън Те могат да бъдат много различни и ако ви се случва непрекъснато и обилно, не се колебайте да отидете при семейния си лекар, тъй като, въпреки че това почти никога не е сериозен проблем, понякога е симптом на някаква патология.

спите

Въпреки това, през повечето време прекомерното нощно изпотяване има a просто обяснение и е лесно да се намери решения.

Причини за нощно изпотяване

Те обикновено идват от навици на всеки човек и заобикаляща среда в който се осъществява неговата почивка. Това са някои от най-честите причини:

Прекомерна топлина в стаята

The най-подходящата околна температура за почивка варира в зависимост от човека, но обикновено се счита, че идеалът е между 15 и 22 градуса. Над или под тези температури тялото ви няма да се регулира добре. Ако стаята ви не е в рамките на тези полета или просто не ви е удобно, винаги е удобно да инсталирате някои устройство за регулиране на температурата за да адаптирате топлината към вашите нужди.

Излишък на вечери

Стара поговорка казва, че за да имаш желязно здраве, трябва яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк. Преяждането по време на вечеря е силно обезкуражено, вие ще смилате по време на сън и в този процес тялото произвежда топлина, за да подпомогне храносмилането. направете леки вечери, без мазнини или захар и богата на протеини. Това ще ви помогне да заспите и да избегнете тези неудобни изпотявания. Той умерено в количеството течност че пиете през няколко часа преди лягане, ще избегнете прекомерно изпотяване и ще трябва да ставате, за да отидете до тоалетната.

Недишащи тъкани

Бъдете ваши пижама, ти спално бельо или вашия матрак, уверете се, че тъканите са дишащи и свежи, като памук. През лятото е препоръчително да поставите завивките в килера и да използвате пресни чаршафи.

Психологически фактори

Тревожност и стрес Те винаги са лоши спътници и могат да се превърнат в най-лошия враг за вашата почивка, причинявайки ви страдание кошмари които ускоряват нервна система, карат ви да се потите. Ако представите картина на постоянна тревожност или ако живеете в лична ситуация толкова стресираща, че засяга тялото ви, не се колебайте да се предадете в ръцете на медицински специалист.

Понякога хора, които са били предписани антидепресанти те могат да имат харесване странични ефекти прекомерно изпотяване. Има лекарства, които противодействат на тези странични ефекти и които могат да се получат с рецепта.

Хормонални промени при жените

В много случаи изпотяването при жените идва от тяхното менструален цикъл, било то в предменструалната си фаза или по време на самата менструация. По същия начин менопауза може да причини горещи вълни.

Медицински причини

Има много патологии, които могат да причинят нощно изпотяване: настинки, инфекции, хипогликемия, хипертония... Те почти никога не са сериозни и са склонни да преминат след няколко дни, но понякога могат да реагират на по-сериозно състояние, така че няма да се уморяваме да казваме, че трябва да се консултирате с лекар.

Възможно е също да страдате от това, което е известно като прекомерно разстройство на изпотяване, това засяга особено главата, подмишниците, стъпалата и ръцете и това има подходящо лечение и ефективно в дерматология.

Как да избегнем изпотяване по време на сън

Обобщение: леки вечери, дишащи материи, стайна температура между 15 и 22 градуса и може би най-сложното нещо в тези натоварени времена, през които трябваше да живеем, спокойствие и спокойствие.

През лятото един от най-добрите начини да си легнете е да ударите добър душ с топла вода, Това ще ви помогне да спите като пълня и ще ви освежи достатъчно, за да не се притеснявате от потта цяла нощ. За да завършите, имайте предвид, че всички тези съвети няма да са от полза, ако матракът, на който ще спите, не е правилният. Той не трябва да бъде направен само от дишащи материи, както вече посочихме, той трябва да бъде джобни пружини или мемори пяна, за да се осигури правилна циркулация на въздуха и да се предотврати натрупването на влага и лоши миризми.