Разпознайте чудодейната диета

Със сигурност някога сте чували за мамени диети или чудеса. Знаете ли кои са те? Днес ви казваме какви са те и как да ги разпознаете, за да не попаднат в капана, никога по-добре казано.

избегна

Чийт диетите обещават големи успехи във възможно най-кратки срокове. Обещание, което се харесва на всеки, но носи повече негативни, отколкото положителни ефекти. И дали плановете за хранене, които обещават голяма загуба на тегло за няколко дни, крият повече от една лъжа за здравето като цяло. Освен това те губят ефективност малко след като са изоставени. Това са планове, които не отслабват и наистина дебелеят.

Как да разпознаем чудо диета или мамят диета:

Оставяме ви няколко примера за чудодейна диета, за да я идентифицирате!

  • Експресни диети: 400 до 1000 калории на ден. Те не осигуряват достатъчно хранителни вещества за тялото и причиняват здравословни проблеми за кратко време. Обещанието: насърчаване на загуба на апетит.
  • Ексцентрични диети: Единственото му одобрение е да бъде на мода някъде по света. Те твърдят, че филмовите и телевизионни звезди ги следват вярно, но нямат научна основа. Обещанието: насърчаване на дълголетието и повишената енергия.
  • Диети с високо съдържание на протеини: Между 500 и 1000 калории на ден. Те драстично намаляват количествата и са с ниско съдържание на въглехидрати (захари). Обещанието: елиминирайте задържаните течности и детоксикирайте тялото.
  • Монодиети: Въз основа на една храна, те са наистина монотонни и хранително небалансирани. Това няма научни доказателства и те нарушават нормалния ритъм на хранене. Обещанието: прочистете тялото.

Ефектите от чудодейната диета:

Най-лошото при тези диети е, че те обикновено са придружени от негативни ефекти за тялото ви, това са така наречените последици в средносрочен и дългосрочен план. Обясняваме някои от най-честите промени:

  • Чудодейните диети обещават да отслабнат с минимални усилия и да стимулират илюзорни очаквания, които тласкат човека, който ги прави, до провал, по-късно чувство за вина и загуба на надежда, че някога може да контролира проблема си с теглото.
  • Те увеличават риска от депресия, мания за „забранени“ храни.
  • Те могат да предизвикат хранителен дефицит на протеини, витамини, минерали, със здравословните последици, които това води до тях; макар че рядко се материализират.
  • Те не учат на здравословни хранителни и битови навици и когато са изоставени, хората се връщат към нормалните си хранителни навици.

Ако това, което наистина търсите, е да отслабнете по здравословен начин, следвайте нашите основни съвети и не забравяйте, че можете да отидете при вашия диетолог във всеки от нашите клубове.

Основни съвети за отслабване по здравословен начин:

  • Всички видове храни са от съществено значение: зеленчуци, зърнени храни и производни, млечни продукти, месо и масло.
  • Зехтинът е незаменим (основен източник на витамин Е и мастни киселини, полезни за здравето): дозирайте количествата, като го добавяте към ястията с лъжица, а не директно от бутилката.
  • Избягвайте хляба и бялото брашно като цяло
  • Премахнете всички напитки, които осигуряват ненужни калории.
  • Яжте минимум четирите основни хранения.
  • Следвайте поговорката „закусвайте като крал, обяд като принц и вечеряйте като просяк“.
  • Практикувайте спорт, консултирайте се с вашия техник в стаята за най-доброто обучение, ориентирано към отслабване
  • Също така, ако искате да варирате, препоръчваме интересно четиво. Познавате ли метода с плочата? Целта му е да подбере храните, от които тялото ни се нуждае в необходимата мярка и количество, като избягва монотонността на всички диети. Прочетете го тук!

За да избегнете падане, било поради бързането, било поради желанието за промяна, в една от тези чудодейни диети е много важно да се предадете в ръцете на диетолози, които създават адекватен хранителен план за всеки човек въз основа на възрастта, физическото състояние дейност, вкусове, обичаи и възможни нарушения или състояния. Те ще коригират наднорменото тегло, ще избегнат колебанията, ще поддържат мотивацията ви и ще ви научат да ядете всичко безопасно. По този начин ще постигнете, че намаляването на теглото е трайно във времето.

Консултирайте се с нашия екип по диетология, най-подходящата диета за вашия начин на живот. Ще ви помогнем да промените хранителните си навици и да адаптирате вида на диетата според вашите нужди! Поискайте повече информация във вашия клуб.