Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в неделя, 11 февруари 2018 г. 13:24
Последна актуализация в неделя, 11 февруари 2018 г. 12:08
Приблизително време за четене 3 минути, 42 секунди

часа

През последните години заседналото поведение, като седенето, се дължи на епидемията от затлъстяване, на сърдечно-съдови заболявания и диабет, коментира д-р. Франсиско Лопес Хименес (доктор по медицина), експерт автор на работата и директор по превантивна кардиология в Клиника Майо. Изследванията на населението съобщават, че през нас, възрастните прекарват повече от 7 часа на ден седнали. В европейските страни дневните часове, които хората прекарват седнали, са в диапазона от 3, 2 до 6, 8 часа.

Изследването изследва дали изправянето изгаря повече калории при възрастни, отколкото седенето, при първия систематичен преглед и първия мета-анализ (комбиниране на данни от множество проучвания), проведен за оценка на разликата. Изследователите са анализирали 46 проучвания с общо 1184 участници със средна възраст 33 години, които тежат средно 143,3 паунда и чиито 60% са мъже.

„Като цяло изследването показва, че когато се съберат всички налични научни доказателства, изправянето изгаря повече калории, отколкото седенето“, казва д-р. Farzane Saeidifard (доктор по медицина), стипендиант по кардиология в Клиника Майо и първи автор на произведението.

Изправянето, вместо да седи, в продължение на 6 или повече часа на ден, в крайна сметка може да помогне на хората да отслабнат, според проучване на клиника Мейо, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology [1].). Изследователите установили, че изправянето изгаря с 0,15 калории (kcals) в минута повече от седенето. Ако един 143,3-килограмов възрастен трябваше да стои 6 часа на ден, вместо да седи, той щеше да изразходва още 54 калории (kcals) за тези 6 часа. Предполагайки, че диетичният ви прием няма да се увеличи, това ще бъде равно на 5,5 паунда за една година и 22 паунда в течение на 4 години.

„Много възрастни могат да открият, че е почти невъзможно да стоят дълго време, особено ако имат работа на бюро; но ако хората, които седят по 12 часа на ден, намалят това време наполовина, това ще им донесе големи предимства ", казва д-р. Лопес Хименес. Авторите признават, че са необходими повече изследвания, за да се покаже дали замяната на седенето с изправени работи и дали стоянето за дълги периоди има дългосрочни последици за здравето.

През последните години се препоръчва да се прави физическа дейност умерено до енергично ежедневно в опит да поддържа или отслабва и да намали риска от сърдечни заболявания, уточнява лекарят. Хората обаче казват, че за това има пречки като време, мотивация или достъп до тези услуги. The термогенеза - биологичен процес, при който мазнините се изгарят, генерирайки топлина - чрез активност без упражнения, известен със съкращението си от ЧИСТО (Термогенеза за активност без упражнения), е концепция, разработена от Dr. Джеймс Ливайн (доктор по медицина и изследвания) и от Dr. Майкъл Йенсен (лекар), ендокринолози от Клиника Майо и изследователи на затлъстяване, който се фокусира върху калории че някой изгаря, докато прави ежедневни дейности, а не по време на упражнения.

„Стоенето е един от компонентите на ЧИСТО и резултатите от изследването подкрепят тази теория. Идеята е да се включи в ежедневието някаква дейност с ниско въздействие, способна да подобри дългосрочното здраве “, казва д-р. Лопес Хименес.

Заслужава да се отбележи, че изследователите са забелязали, че най-голям брой калории Изгарянията от изправено положение спрямо седене са били почти два пъти по-високи при мъжете, отколкото при жените. Това вероятно отразява ефекта на по-голямото мускулна маса на мъжете в размер на калории изгорени, тъй като калории изгорени са пропорционални на мускулна маса Това се активира чрез изправяне, обясняват изследователите.