Захарните напитки увеличават риска от диабет тип 2

Европейско проучване добавя доказателства за това как консумацията на газирани напитки и сладки напитки увеличава риска от развитие на диабет тип 2. Открийте повече подробности за тези открития и как да се погрижите за това заболяване.

захарните

Има много причини да се каже „не“ на газираните напитки и газираните напитки. Те са свързани не само със затлъстяване и могат да увредят зъбите ви, но и с високо кръвно налягане, с повишен риск от развитие на остеопороза

Поради голямото количество захар и празните калории (без хранително съдържание), които те допринасят за тялото ви, тези напитки също насърчават развитието на диабет тип 2 (и тези, които имат това заболяване, трябва да ги премахнат от диетата си). Сега, ново проучване, разработено от изследователи от Имперския колеж в Лондон в Англия, уточнява, че ежедневната консумация само на една консерва от тези напитки (340 милилитра или 12 унции) увеличава риска от развитие на това заболяване с 22 процента.

За да стигнат до тези резултати, които бяха публикувани в списание Diabetologia, изследователите оцениха данните, събрани в общоевропейско проучване за рака, което включваше отговорите на повече от 350 участници от 8 различни страни (Германия, Дания, Испания, Франция, Великобритания, Холандия, Италия и Швейцария), с които те се консултираха - наред с други въпроси - относно диетата и консумацията на сладки напитки, естествено или изкуствено.

Получените резултати съвпадат с тези от предишни изследвания, които свързват високата консумация на сладки напитки с развитието на диабет тип 2, заболяване, което произтича от рискови фактори като възраст, генетичен профил, физическа активност и диета.

Следователно, въпреки че не можете да промените възрастта или гените си, във вашите ръце е да възприемете здравословен начин на живот, който включва разнообразна диета, придружена от упражнения. Не е толкова трудно и не е нужно да го правите за една нощ, но бавно можете да включите нови практики, които включват:

  • Поддържайте здравословно тегло и, ако е необходимо, следете нивата на кръвната захар и приемайте лекарства според указанията на Вашия лекар.
  • Практикувайте редовно физическа активност (препоръката е поне половин час на ден).
  • Ограничете животинските продукти и избягвайте рафинираните захари (бонбони и бял хляб например).
  • Не злоупотребявайте със солта.
  • Изберете храни с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри (плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни).
  • И разбира се, има все повече изследвания, които да го докажат: избягвайте подсладените напитки.

И разбира се, не забравяйте да включите вода в диетата си

Актуализация на статия, първоначално публикувана през 2013 г.