За да свалите килограмите, които толкова ви притесняват, не е необходимо да гладувате или да се храните без вкус. Напротив, има много начини за поддържане на здравословна и балансирана диета, като заместителите са едно от най-практичните решения за постигане на тази цел за отслабване.

Днес ви представяме прости съвети за заместител на маслото, една от най-ядените храни в света и това несъмнено представлява трудно преодолима пречка.

Съдържание на тази статия

Какво е маслото и защо трябва да се замества, за да отслабнете?

Какво е маслото?

Маслото е млечно производно, което се получава от млечна мазнина, след разбиване на сметаната. След като се пастьоризира (поставя се при високи температури, за да се елиминират микроорганизмите), той е готов за консумация от човека.

Маслото осигурява 85% мазнини, като има 60% наситени мазнини. Тези видове мазнини се намират в храни от животински произход и в някои от растителен произход (като палмово масло и кокосово масло).

Какви проблеми причинява маслото на тялото?

Сред основните здравословни проблеми, причинени от консумацията на наситени мазнини, са наддаването на тегло и затлъстяването, тъй като те се натрупват в тялото. Друг проблем е повишаването на нивата на LDL холестерол или лошия холестерол, което може да причини сърдечно-съдови заболявания. Може да е причина за запушване на вените и артериите.

Ако искате да отслабнете и да намалите нивата на холестерола, трябва да намалите значително приема си. Въпреки че не трябва да се елиминира напълно, тъй като наситените мазнини осигуряват енергията, която тялото изисква ежедневно за правилното си функциониране.

Заместители на масло за отслабване

Може да звучи сложно или почти невъзможно заместител на маслото за отслабване, особено защото е съставка, широко използвана в кухнята за приготвяне на десерти. Трябва да опиташ! За това имаме списък с отлични опции, които ще ви помогнат, без да влияят на вкуса на вашите ястия.

отслабване
Заместители на масло: чудесен начин за отслабване

Зехтин:

Зехтинът е от растителен произход и идва от маслиновото дърво или маслината. Това е основният заместител на маслото и следователно първата ни препоръка, тъй като е много по-здравословно.

Той е богат на мононенаситени мазнини, което прави тялото доволно. Също така съдържа витамин Е и полифеноли, които имат много здравословни свойства.

В сладкарските препарати се използват 100 ml мек зехтин (може да се използва и слънчогледово олио), на всеки 120gr масло. Той ще добави мекота и вкусен вкус към вашите торти.

Яйца:

Те са страхотни, предвид техните антиоксидантни (и следователно противоракови) свойства, както и витамините, протеините и енергията, които осигуряват на тялото. Препоръчително е да използвате само белите, ако искате да избегнете излишните мазнини.

В рецептите за масло може да замести три яйца, в зависимост от вида на приготвянето.

Пресни сирена:

Въпреки че може да изглежда странно за използване прясно сирене като заместител на маслото, всъщност чудесна алтернатива. Очевидно, тъй като целта е да отслабнете, трябва да се използват нискомаслени сирена като рикота или маскарпоне.

Може да се използва като намазка върху хляб или за десертни смеси.

Ябълково пюре:

Друг здравословен вариант, който напълно елиминира мазнините и намалява консумацията на калории, са ябълките. Готвят се във вода и се пюрират, с щипка сол. Вкусът е супер вкусен и изобщо не можете да кажете, че е ябълков. Прилага се и с тиква.

Гръцко кисело мляко:

Друга здравословна храна с ниско съдържание на мазнини, която служи като заместител на маслото. Той е идеален за приготвяне на бисквитки, за които трябва да бъде заменен в същата пропорция масло.

Авокадо:

Авокадото е плод с много свойства; Богат е на фибри, протеини, минерали и витамини, както и на мононенаситени мазнини, които са отлични за организма и помагат в борбата с холестерола. Пюриран и с малко сол е идеален за намазване. Той също така служи за приготвяне на бисквитки и сладкиши.

Лимон:

Друг плод с много свойства, който може да се използва като заместител на сотирани зеленчуци, само като се нанесат няколко капки.

Бадемово масло:

Бадемовото или бадемовото масло е последното в нашия списък. Това е крем, приготвен с бадеми, който също съдържа мононенаситени мазнини и е отличен за отслабване. Той е напълно натурален и не съдържа консерванти, което го прави чудесна алтернатива за намазване на хляб за закуска или за междинна закуска.

Ето видео с няколко примера за тези, които вече споменахме:

Други съвети

За отслабнете с заместители на маслото, трябва да имате здравословна и последователна диета. Можете също така да опитате заместители на захар и брашно, за да допълвате диетата си.

Яденето на зеленчуци, постно месо, риба и плодове ще позволи на тялото ви да получи необходимите минерали, витамини и хранителни вещества, за да функционира.

Пийте много вода (поне един литър), хидратира и попълва течностите, които тялото губи поради действието на потта.

Очевидно е, че упражняването на физическа активност или спорт, освен че ще ви накара да постигнете резултати по-бързо, ще подобри вашето здраве веднага.

Продължете и следвайте нашите съвети. Ще видите как след кратко време се погледнете в огледалото и започнете да осъзнавате (и усещате) промените.