Съобщение от Quim »Преди 2 години, редактирано на 14 септември 2020 г. 18:50 (12 пъти)
Принос на влакна
Неговата функция е да придава консистенция на изпражненията, за да образува изпражнения, за правилен чревен транзит.
Неправилният прием на фибри или вода може да причини задържане на фекалии и запек. Запек се случва, когато изпражненията са твърде големи и твърди, причинявайки, че не могат лесно да се дефекират, но трябва да се положат допълнителни усилия, които причиняват болка.
RDA за фибри е 14 g на 1000 kcal от храната, половината в разтворими фибри, а другата в неразтворими фибри.
● разтворими фибри има способността да омекотява изпражненията за улесняване на експулсирането им.
● Неразтворими фибри има способността да увеличава изпражненията така че те циркулират по-бързо през дебелото черво.
Фибрите също помагат за увеличаване на ситостта, тъй като забавя усвояването на глюкозата.
RDA на диетата без добавки и диетата с мултивитамини е 14 грама фибри, тъй като диетата съдържа 1000 килокалории.
Това количество фибри може да е недостатъчно при хора със синдром на мързеливо дебело черво, което е следствие от няколко години лошо хранене., осигуряване на неправилни и/или небалансирани количества фибри и/или вода. Когато това се случи, перисталтичните движения на дебелото черво стават бавни и това кара изпражненията да останат по-дълго вътре в дебелото черво, губейки повече вода от нормалното, тъй като дебелото черво е мястото, където тялото абсорбира вода, а изпражненията стават жилави. Хората, които страдат от мързеливо дебело черво, са често срещани, че дори не осигуряването на правилно и балансирано количество фибри и вода решава проблема.
В тези случаи е най-добре да удвоите CDR на влакната, ядене на зеленчуци и/или зеленчуци до протеини или с използване на бобови растения протеин, ядене на зърнени храни с високо съдържание на фибри, като например пълнозърнести трици, или с обогатено с фибри мляко, и ядене на нещо, богато на фибри в 200-те безплатни килокалории, например плодове или пълнозърнести хлябове.
Можете да видите най-ефективните храни за осигуряване на фибри в раздела „Списъци“ на таблиците, в компилацията "Фибри - Най-ефективните храни".
Храните с повече от 71% неразтворими фибри са изключени, тоест от 72%, тъй като това е границата на дисбаланса, а храните със съотношение килокалории на грам фибри над 25 са елиминирани.
За да осигурите фибри, можете да изберете някоя от тези храни, като общо има 107 опции, за да можете да ядете нещо различно всеки ден в продължение на 3 месеца и половина, разнообразие повече от достатъчно, за да не скучаете.
Причини и последици от запек и други чревни заболявания
Запекът е специфичен проблем на отделителната система, причинен от недостиг на фибри и/или вода, или от дисбаланс във вида на предоставените влакна.
Яденето на твърде много неразтворими фибри води до увеличаване на изпражненията, но не и до омекотяване, което затруднява преминаването (запек) и може да причини чревни заболявания.
Излишъкът от фибри също не е здравословен, тъй като намалява абсорбцията на калций, цинк и желязо и може да причини вторични проблеми като газове, метеоризъм, подуване на корема и колики. Тези симптоми изчезват, когато естествените бактерии в храносмилателния тракт се адаптират към увеличеното количество фибри в храната.
Всички тези заболявания могат да се появят последователно, едно след друго, особено когато не се предприемат действия за намаляване на наднорменото тегло, но хората с идеалното им тегло също могат да страдат.
Чревните заболявания могат да започнат с обикновен запек, причинени от дефицит на фибри и/или вода или от дисбаланс във вида на предоставените влакна. Непрекъснатото повтаряне на това допълнително усилие може да доведе до хемороиди, тоест лезии в аналния тракт. Този неправилен прием на фибри и/или вода ще доведе до запушване на дебелото черво поради прекомерно натрупване на фекални вещества, изпражненията ще бъдат задържани един от друг. Това запушване ще доведе до допълнителен натиск в дебелото черво, което може да доведе до създаването на дивертикули.
Ако продължите с тази неправилна диета, с течение на времето тези дивертикули могат да експлодират и да създадат картина на дивертикулоза с остра болка и общо неразположение, с болка, подобна на апендицит. Също така излишното натрупване на изпражнения ще доведе до фекални газове те не могат да бъдат освободени през ануса, тъй като цялата ректума е запушена и те ще трябва да търсят алтернативен изход, ще се изкачат през дебелото черво, през тънките черва, през стомаха и през хранопровода, накрая напускайки през устата и причинява халитоза, лош дъх.
Фекалните вещества са отпадъците от диетата, метаболитни отпадъци, така че не трябва да се задържат в дебелото черво, Тъй като тези отпадъци се влошават с течение на времето, сякаш това е запушена канализация, в която ще се образува гниене на градските отпадъци. Тези запушени отломки генерират вредни токсини вътре в дебелото черво, които започват да изтичат през тялото, опияняващи цялата вътрешност на тялото, да може да въздейства върху всички органи и системи на тялото. Филтрирани от тялото, те дори достигат до кожата, причинявайки лоша миризма на тялото и преждевременно стареене на кожата.
Тези вредни вещества достигат и до мозъка, причинявайки главоболие, виене на свят и дори гадене и повръщане, и всичко това може да доведе до физическа умора и безсъние, дори може да доведе до нарушаване на функцията на чревните власинки, защото токсините ще създадат дебел лигавичен слой, който частично ще възпрепятства усвояването на хранителните вещества, забавяне на метаболизма, увеличаване на трудността за поддържане на теглото, т.е.може да причини наднормено тегло и затлъстяване, и че малабсорбцията на хранителни вещества може да причини всякакъв вид болест, тоест блокирането на дебелото черво може да бъде причина за някое от хранителните заболявания, познати днес.
В допълнение, това запушване на дебелото черво увеличава метеоризма. и подуване на корема. Това е и причина за излишък от ситост., което причинява неизправност в нервните импулси на глада, което показва, че на тялото липсва вода, енергия, витамини или минерали, тъй като този сигнал не се появява, човек не може да знае кога им липсват тези хранителни вещества и възникват хранителни дефицити. Този факт може да доведе до непоносимост към някои храни. Може да се появи и диария, които могат да бъдат продължителни или да се редуват със запек. В случаите, когато няма наднормено тегло, цялата тази чревна недостатъчност може да доведе до анорексия.
С натрупването на фекалните вещества това води до натрупване на задържаните изпражнения в низходящото дебело черво, докато започне да се натрупва в напречното дебело черво.. Тази част от дебелото черво не е подготвена за високите натрупвания на фекални вещества, хоризонталната му ориентация означава, че не може окончателно да поддържа фекалното тегло и потъва, наклонена навън и надолу, по диагонал, предизвикваща растеж на корема и предизвикваща допълнителен натиск върху пикочно-половата система. Този факт може да причини допълнителни заболявания като инфекция на пикочните пътища, проблеми с простатата при мъжете или безплодие при жените..
Оттук нататък, ако продължавате да се храните на диета с ниско съдържание на фибри и вода година след година, състоянието на дебелото черво може да се влоши, докато не се появи улцерозен колит., където дебелото черво губи способността да се предпазва, с което автоимунните механизми разширяват чревната стена, причинявайки улцерация и/или перфорация. Това може да доведе до треска и диария с кръв и/или гной. Това може да доведе и до други видове проблеми, като артрит, везикуларни нарушения, панкреатична недостатъчност и диабет.
Всички тези заболявания могат да причинят чревни възпаления и това лошо чревно състояние може да доведе до следващото ниво, болест на Crohn, където възниква хронична язва, с кървене и стесняване на червата, които могат директно да блокират храносмилателния тракт.
Това препятствие на функцията на червата може да изисква хирургично отстраняване на тези сегменти на червата и в най-лошите случаи това води до една от най-страховитите хирургични операции, като колостомия., където трябва да се отстрани твърде голяма част от дебелото черво и двата края да не могат да се съединят, така че единственият начин да се избегне смъртта е да се пробие коремът и да се инсталира устройство, което отговаря за съхранението на дефекиралите фекални вещества в еднократна торба. Тъй като няма система за самозадържане, това устройство винаги трябва да се носи наоколо и чантата да се сменя всеки път, когато изпражненията се дефекират. Логично тази ситуация значително намалява начина на живот на човека до много депресираща ситуация. В други случаи, когато лицето откаже да направи колостомия, лошото състояние на дебелото черво може да доведе до тумори в дебелото черво, рак на дебелото черво и малко след това до смърт. В някои случаи ракът на дебелото черво се открива, когато вече е в напреднало ниво на влошаване, с което е безполезно да се прави колостомия и той се превръща в терминален рак на дебелото черво което води до неизбежна смърт.
По този начин, ако не изпълнявате евакуационни функции на всеки 24 до 36 часа или имате някакви симптоми на чревна недостатъчност, трябва да започнете процеса на решение, обяснен по-долу, по този начин ще предотвратите всички тези заболявания, които могат да започнат да се появяват през следващите няколко години и да имат много вредни последици.
Разтвор за запек и други чревни заболявания
Произходът на всички тези заболявания е дефицитът на фибри и/или вода или дисбалансът във вида на фибрите, така че за решаване или предотвратяване на тези заболявания трябва само да осигурите адекватно и балансирано количество фибри и вода.
Проблемът може да се счита за разрешен, след като се постигне закономерност от 24 до 36 часа, т.е. чрез извършване на 1 функция за евакуация на фекалните вещества 1 път на всеки 1 или 2 дни, ако има редовност от 3 дни или повече, това означава, че проблемът все още не е решен.
Освен това евакуационните функции трябва да се извършват без болка, без мирис, а изпражненията да са добре оформени.
По този начин първата стъпка в решаването на запека е да се уверите, че осигурявате всички необходими фибри в баланс между разтворими и неразтворими фибри и осигурявате цялата необходима вода. В повечето случаи, просто коригирането на тези основни приноси проблемът се решава за по-малко от 1 седмица.
Рядко може да се наложи по-голям прием на фибри, ако текущата редовност е 1 път на всеки 3 дни, коригирането на входовете е достатъчно, но ако редовността е 1 път на всеки 4 дни или повече, тогава можете да вземете допълнително фибри, ако с основни вноските не намаляват тази редовност. Увеличението трябва да е малко, с увеличение между 3 и 6 грама фибри е достатъчно, а също така ще трябва да изпиете 1 допълнителна чаша вода.
Ако тези инструкции не решат чревния проблем, свържете се с мен и ще приложа специално проследяване, чрез въпроси, за да научите за техните хранителни навици и нивото на знания за този проблем.
+34 684 21 75 56
facebook.com/ metodoquim
QUIMLC
Quim # 3389
twitter.com/ QUIMLC
instagram.com/ QUIMLC