Поне за един месец можете да видите резултатите от a здравословна диета и добре изпълнена рутинна тренировка, Това потвърждават специалистите от Министерството на здравеопазването (Minsa) предвид факта, че хиляди хора ще се опитат да оформят фигурата си преди пристигането на лятото.
Според ендокринолозите, за да отслабнете няма магически рецепти, нито чудодейни диети, нито хапчета, които постигат такъв ефект, така че те отбелязаха, че за това работи с два компонента: промяна на диетата и упражненията.
"Това е уравнение, при което преди всичко трябва да изгаряте калории и да намалите приема на мазни храни", казаха те. Те обаче предупредиха, че ако можете да отслабнете за един месец, само за една седмица можете да си върнете загубените килограми, ако физическата активност бъде напълно изоставена.
Всеки, който реши да отслабне трябва да има подкрепата на специалист, или диетолог, или фитнес треньор, който трябва да подготви подходящата диета или упражнения.
Те подчертаха това аеробиката те са най-добрата алтернатива, както за младите, така и за възрастните хора. „Този вид упражнения помагат на метаболизма. Те подобряват инсулиновото действие, аеробния капацитет и сърдечно-съдовата функция ”, отбелязват те.
Други облаги
Правете поне умерена и интензивна физическа активност 30 минути дневно, Той също така благоприятства увеличаването на минералната плътност и размера на костите при юноши, подпомага физическата поддръжка на възрастни и допринася за предотвратяване или забавяне на появата на остеопороза при възрастни възрастни.
Както добре намалява риска от коронарна болест на сърцето, избягвайте наднорменото тегло и затлъстяването и особено намалява коремните мазнини, което е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.
Сред другите предимства, намалява депресията и подобрява психичното здраве на хората, настроение, самовъзприемане на образа на тялото, реакции на стрес, качество и продължителност на съня и някои аспекти на психичното функциониране, като планиране, краткосрочна памет и вземане на решения.
„Практикуването на физическа активност може да се извършва в ежедневието и по различно време и места за всеки от етапите на живота“, казаха те.
- Кога ще видя резултати с диетата (препоръки през ноември)
- Внимателен! Тук ви разказваме рисковете от спазването на кето диетата - Местни новини, полиция, за
- Как да си направите креп от овесени ядки за вашата диета
- Как се прави диета със заместващи шейкове - 6 стъпки
- Как да превърнем храненето и диетологията в златна мина ALnavío - Roundtrip News