Ако сте изкарали много часове, без да сте яли или просто сте пропуснали закуската, например, и главата ви боли, това може да е нормално или има нещо, което не правите правилно.

Има много експерти, които уверяват, че черво Това е вторият ни мозък, защото, както той обясни по някакъв повод чрез официалния си профил на Instagram диетологът-диетолог Бланка Гарсия Орея, черво е вторият орган на тялото, който неврони То има. Само като знаем това, то започва да ни пасва така главата може да боли, когато сме гладни. Диетологът-диетолог Фатима Япония ни обяснява чрез следната публикация в социалните мрежи кои органи са засегнати, когато не се грижим за здравето на червата си.

защо

Със сигурност някога сте чували, че една от преките последици от сега толкова модерното периодично гладуване той ли е главоболие. Нашите нива на инсулин намаляват значително когато постим. Като инсулин Той е отговорен за задържането на водата, когато тя се спусне, бъбреците започват да я освобождават. The дехидратация Това е една от най-честите причини за главоболие, затова е важно да пиете достатъчно вода всеки ден. Решението на главоболие точен, който може да се появи, когато имаме глад това е просто: яжте. Но не просто нищо, защото ще се потопим в омагьосан кръг, от който ще бъде трудно да се измъкнем. Необходимо е да пренасочим навиците си. Направете ограничителни диети причинява главоболие (освен много други неща), но също така и неправилно хранене.

Какво мога да ям, когато ме боли главата?

  • Увеличете консумацията на естествени храни като зеленчуци и плодове, чесън, пчелно млечице, мед
  • Увеличете количеството фибри в храната
  • Дайте приоритет на източниците на витамин В2: зърнени култури, ядки, яйца, зелени листни зеленчуци и постно месо.
  • Също източници на витамин В6: боб, бобови растения, ядки, яйца, месо, риба, хляб и зърнени храни.
  • Според аюрведичната диета е препоръчително да приемате лимон и мента

Както обясниха д-р Тереза ​​Лахо Моралес, специалист по ендокринология и хранене, и нейните колеги, диетологът Бланка Гарсия-Орея и експертът по превенция в областта на здравето и рецептите Чаро де Систера Йебра в своята книга А сега какво ям, докторе? сПрепоръчва да се избягват добавки като мононатриев глутамат (E621), обикновено се използва за подобряване на вкуса на ястията или замразените храни, тъй като може да причини мигрена; Също така се препоръчва да се избягват всички видове консерванти, мазнини от животински произход, като месо и млечни продукти и тези храни, които съдържат излишък от мед като шоколад, ядки или морски дарове.