Обяснението и съветите на експертите в тази статия

Изглежда, че стигнахме до четиридесет, колкото и да постигнем направете 20 000 коремни преси за 30 минути или подайте на 6-дневна диета за загуба на червата не можем да се отървем от Коремна мастна тъкан. В тази статия ви казваме какво се дължи според експерт и как можем да получим нашите цел да имаш плосък корем.

корема

О, този Мишлен! Отвежда ни надолу по улицата на горчивината и изглежда, че когато достигнем 40, не можем да се отърсим от нея, колкото и да сме на диета! Не ни убива да правим корема на фитнес или приоритизиране в нашата хранене онези съставки, които ни помагат да поддържаме a плосък корем отърваваме се напълно! За какво се отнася? Дали сериозно няма да успеем да го отстраним? Имаме добри новини. И то е, че не всичко е загубено. Говорили сме с лекаря Андреа Аскарате Вилалон, Ръководител на службата по ендокринология и хранене в университетския кампус на Sanitas La Moraleja. Тя ни каза защо трупаме мазнини в корема и как можем да го избегнем, особено след 40. Внимателни!

Azcárate обяснява, че когато ядем повече, отколкото харчим, в нашето тяло се задействат механизми, които водят до запазване на това излишна енергия под формата на мастна тъкан или мазнина в различни области на тялото ни, така че мъжете са склонни да го натрупват в коремната област, краката и ръцете, докато жените в детеродна възраст го натрупват в бедрата и бедрата като цяло.

Според лекаря, при достигане на менопаузата и с спада на естрогена, ние ставаме по-равни на разпределението на мъжките мазнини с тенденция към натрупване в коремната област и изравняване на съдовия риск и при двата пола. Всички тези локализирани мазнини се натрупват лесно и са много трудни за отстраняване. Той коментира, че това не е много свързано с количеството мазнини, съдържащи се в храната, която сме яли, а с излишната енергия, която сме предоставили на тялото си.

Следователно, според експерта, за неговото премахване е приоритет да се придобие Здравословни навици като цяло, с адекватно хранене, почивка поне осем часа на ден. Също препоръчва упражнява редовно. Съветвайте това да бъде насочено. "За да видите резултатите от локализирани мазнини трябва да изгорим много калории, нещо, което с упражнения с ниска интензивност няма да постигнем ", уверява той.

Следователно, ако няма медицинско противопоказание, най-препоръчителното според лекаря е да се прибегне до интервални тренировки с висока интензивност. След това попитайте във фитнеса си дали можете да се запишете за уроци по HIIT. „Можем да добавим и тренировки с тежести с кардио тренировка за постигане на увеличаване на мускулната маса, което включва по-голям общ енергиен разход ", казва специалистът, който от друга страна посочва, че също така е важно да се хидратира адекватно и да не се консумира алкохол.

„Най-общо казано, човек не трябва да бъде обсебен от загубата на локализирани мазнини, а по-скоро от придобиването на здравословни навици на живот, които водят до общо намаляване на общите телесни мазнини“, заключава Azcárate. Препоръка, която между другото е тясно свързана със съветите, които ни дадоха двама диетолози да не си възвърнем загубеното тегло, когато сме правили диета.