Всеки навиците ни внезапно се промениха тъй като основната препоръка за справяне с пандемията беше: „останете у дома“.
Появи се безсъние, наше физическа дейност намаля радикално и се появи нов страх или в някои случаи се появи отново с по-голяма сила: качвам килограми.
Между домашния офис и малкото стъпки, които предприемаме всеки ден, ефектите върху тялото ни изглеждат неизбежни, но има моменти, в които трябва да преосмислим дали в наши дни заслужаваме допълнителни грижи в живота си, от какъвто и да е вид.
Страхът от напълняване е реален, толкова много, че в Twitter има няколко туитове като тези:
Може да си помислим, че това са случайни коментари, които не трябва да приемаме сериозно, но има известна истина в това, че съдържанието на социалните мрежи отразява притесненията на хората.
Насочването ни само към това, което се казва в социалните мрежи, би могло да ни даде предубедено възприятие за реалността, затова попитахме диетолога Мариана Камарена ако карантината наистина донесе широко разпространен страх от напълняване.
И не, хората не искат да отслабнат
Специалистът ни казва, че по време на изолацията при хората е настъпило странно явление, не става въпрос за отслабване, а за в крак с килограмите, които го започнаха.
Този страх произтича от факта, че хората смятат, че са хранене за безпокойство, което може да има сериозни последици за здравето, особено в този момент, когато имунната ни система трябва да бъде на 100.
"Една от опасностите от хранене за безпокойство се опитва да го противодейства с диети с ниско съдържание на калории, бедни на витамини и основни хранителни вещества, които могат да имат вредни странични ефекти за здравето, вариращи от засягане на храносмилането до понижаване на защитните сили ".
Наличието на ниска защита ни прави по-уязвими към заразяване с какъвто и да е вид вирус.
"Ниската защита може да ги направи по-уязвими към някаква зараза или от Covid-19 или от друг вирус или бактерия ".
По време на карантината Мариана препоръчва да се внимава особено с храненето и консумацията на храни, които повишават защитните сили като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Но изолацията има и положителната си страна, защото можем да се възползваме от това да останем вкъщи, за да следваме балансирана диета, докато това не стане навик.
Води с хранителни разстройства!
Диетологът ни казва, че условията, в които се намираме, улесняват появата на хранителни разстройства, като едно от основните може да бъде склонност към преяждане и развийте някакво поведение за противодействие, като повръщане или прибягване до лаксативи.
Ако искаме да останем в размера си, идеалното е да ядем здравословни закуски през деня и да правим упражнения от 20 или 30 минути и най-вече да не опитваме строга диета сами.
Страхувате ли се от напълняване във вашата карантина? По-добре преодолейте безпокойството
За да има малко повече яснота относно този страх от наддаване на тегло в карантина разговаряхме с психолога Сесилия Браво.
Тя работи с теми от години Положително тяло и ни казва, че отслабването не е нещо, което уврежда тялото ни, ако го правим с балансирана диета; това, което наистина може да ни повлияе, е тревожността, която се появява, когато мислим как да отслабнем, ако увеличим размера си.
Последиците варират от депресия до хранителни разстройства
„Промяната на рутината ни напълно има физически, психологически и емоционални последици. Добавете загрижеността на наддаване на тегло чрез карантина може да причини депресия, тревожност и хранителни разстройства, които няма да изчезнат, когато пандемията приключи ".
Сесилия ни казва, че загрижеността за теглото не е нещо ново, но е по-очевидно по време на задържането, тъй като разсейването е намалено.
„Колкото повече време прекарваме със себе си, толкова повече се атакуваме. Има тревожност и това се отразява от яденето ".
Всеки от тях определя своите приоритети, обаче, психологът подчертава, че по време на пандемия психичното здраве трябва да е основното.
„Най-здравословното нещо в момента е да правим дейности, които ни карат да се чувстваме добре и да определяме приоритети. По това време, повече от теглото, е препоръчително да се грижите за психичното здраве ".