В този момент, ако не знаете коя е Дженифър Лопес или великата JLo, вие не живеете на този свят. Латино певицата на 50 години продължава да заслепява като звездата, че е и генерира очаквания, това не изненадва никого, тъй като тя жъне успех след успех и освен таланта си, тя има и завидно тяло.

лопес

Разглеждан една от най-влиятелните жени в музикалната индустрия, Дженифър Лопес е примерът на мнозина, които следват в постоянство, постоянство и работа, да не говорим за голямата харизма, която я характеризира и я прави обичана от всички. Освен че е певица, тя е модна икона, актриса, танцьорка, автор на песни, продуцент на плочи, дизайнер, бизнесдама, телевизионен продуцент и хореограф, тя не й липсва нищо! През 2019 г. се разглежда латино звездата една от най-мощните жени на десетилетието, нещо несъмнено, ако разгледаме дългата му кариера.

Тази година JLo участва в антракта на Super Bowl Заедно с Шакира, това шоу се превърна в едно от най-гледаните в света, повече от 100 милиона души бяха зашеметени от такова представление, изпълнено със светлина, музика и енергия. Кой по-добре да блесне с това изпълнение от две страхотни поп диви? За пореден път Дженифър Лопес влезе в историята на сцената, като помита и, както успяхте да заключите, Невъзможно е да танцувате и да показвате това велико тяло, без да работите усилено и да не тренирате преди това.

Възползвайки се от тази карантина, ние ви представяме упражнения, препоръчани от личния треньор на емблематичната Дженифър Лопес и техните съвети, по този начин ще се погрижите за вашата линия и ще се почувствате като истинска звезда. Това, че сте у дома, не ви пречи да се движите, Тренирайте като дивата, каквато сте!

Треньорът на J.Lo, Дейвид Кирш, сподели тренировка с пет хода в Instagram, която е предназначена за онези дни, когато сте у дома (сега, всеки ден). Необходими са ви само няколко инструмента, за да свършите работата: претеглена медицинска топка, гири (или гири) и здрава кутия или табуретка - нещо, върху което можете безопасно да скочите. Ако не разполагате с част от този материал, ние сме сигурни, че у дома можете да импровизирате нещо!

Тренирайте като Дженифър Лопес с тренировка с 5 хода у дома

1. Скокове в брой

-Застанете пред здрава кутия или табуретка.

- С претеглена топка за упражнения в ръцете, приклекнете и скочете в кутията с двата крака, кацайки в клекнало положение.

- Внимателно поставяйте по един крак на земята и повтаряйте.

2. Скачаща кутия странично

- Застанете до вашата кутия с десния крак върху кутията и претеглената топка за упражнения в двете ръце.

- Скочете левия си крак в полето, замествайки десния си крак, докато кацате в страничен клек от противоположната страна на кутията.

- Редувайте краката си, като поддържате плавно движение, докато скачате и се нахвърляте от едната на другата страна.

3. Налягания с кутия

- Влезте в позиция за лицеви опори на пода, след което фиксирайте краката си върху кутията.

- Поддържайки тялото си под ъгъл от 90 градуса, повдигнете тялото надолу в лицева опора.

- Изпънете ръце и повторете.

4. Клекове за пресата с гиря над главата

- Застанете с крака малко по-широки от ширината на раменете с гиря във всяка ръка.

- Завъртете гирята към главата си, така че ръцете ви да са в контактно положение.

- Приклекнете, след това натиснете тежестта над бедрата.

- Завъртете гирята обратно в изходна позиция и повторете.

5. Претеглени хрускания в кутията

- Седнете на ръба на кутията с подпрени ръце и топката за упражнения, претеглена между коленете.

- Стиснете тялото под прав ъгъл, като приведете коленете към гърдите си. Повторете от противоположната страна.

Сега знаете тайната на една от най-признатите звезди да бъде във форма, ваш ред е!