Понякога е необходимо да използвате някои хранителни добавки по време на бременност да ни помогне да носим здравословна бременност и бебето се ражда здраво.
Тези витаминни и минерални комплекси, за които се отнасяме, никога не могат да заменят здравословното и балансирано хранене. По време на бременност обаче понякога ще е необходимо да приемаме някои добавки, които ни осигуряват допълнителна добавка от фолиева киселина, желязо и калций.
В какви храни откриваме желязо, фолиева киселина и калций?
З.желязо: Намираме го в бобови растения като леща и бял и червен боб. По същия начин желязото присъства в червените меса и зеленчуци като зеле, спанак и броколи. Други елементи, които го съдържат, са орехи, бадеми и овесени люспи.
ДА СЕфолиева киселина: Много е важно бременността да протече здравословно и се препоръчва да се приема преди и през първите седмици на бременността. Списъкът с храни, които съдържат фолиева киселина (известна още като витамин В9), включва магданоз, броколи, аспержи, някои пресни плодове, като авокадо и портокал, ядки и пълнозърнести храни.
° Сalcio: Както всички знаем, калцият се съдържа в млякото и във всички видове млечни продукти като кисело мляко и сирена. Също така присъства в бадемите, зелето и кокошият яйчен жълтък, наред с други храни.
Лекарят и хранителни добавки по време на бременност:
Вашият лекар ще Ви предпише най-удобния за Вас препарат. Не може да се направи обща препоръка, тъй като това зависи от личната ситуация на всеки един и хранителните навици.
Ако вече приемате хранителни добавки, говорете с Вашия лекар, преди да вземете повече препарати. В никакъв случай не трябва да се самолекувате. Погрешно се смята, че някои лекарства като витамини могат да бъдат безвредни. Лекарят е този, който трябва да предпише и да намери най-подходящото лекарство за всяка ситуация, без да включва значителни разходи. Изберете, когато е възможно, измежду тези, обхванати от социалното осигуряване.
В следващата таблица сме събрали най-важните микроелементи и витамини, както и храните и напитките, които ги съдържат.
- Какво; хранителни добавки, които да приемате по време на бременност Доктор Куаик
- 5-те най-добри хранителни добавки за контрол на холестерола
- Марая Кери казва, че е станала толкова дебела по време на бременност, че не е искала да знае теглото си - Public
- Повече от 30% от испанците консумират хранителни добавки
- Препоръчват ли се масажи по време на бременност