Испанско проучване е определило количествено енергийните разходи, когато стоим

Прекарването на твърде много часове в седене е риск за нашето здраве. Има много разследвания, които предупреждават за опасностите от заседналия начин на живот: наднормено тегло, затлъстяване, диабет, сърдечно-съдови заболявания. Сега проучване, проведено от учени от университета в Гранада (UGR) препоръчва да прекарвате повече време на крака, за да увеличите енергийните разходи и по този начин се бори със заседналия начин на живот и неговото отрицателно въздействие върху здравето и е определил точно колко калории изгаряме, когато стоим: 45 килокалории повече за всеки шест часа престой, в сравнение с лъжа или седене.

само

„Испанците прекарват между 8-10 часа седнали или легнали на ден, без да броим часовете сън. Така че, ако се борим със заседналия начин на живот с малки промени в начина на живот, като прекарването на повече време на крака, това би могло намаляване на риска от развитие на заболявания като затлъстяване или диабет тип 2», Посочва основният автор на тази статия, Франсиско Дж. Амаро-Гахете, докторант по програма„ Биомедицина “на Международната висша школа на UGR и член на Катедрата по физиология на UGR.

Учените са използвали извадка от 53 млади възрастни, които са били класифицирани в два вида: „спестяващи енергия“ и „разхищатели“, въз основа на енергийните разходи, които консумират, когато седят или лежат и стоят.

„Спестителите използват много малко енергия в своите дейности и следователно разликата между седене или легнало положение и стоене на практика е нула, докато разточителните, обаче, изгарят около 10 процента повече енергия, когато превключат между седнал или легнал на изправен,“ обяснява Франсиско Амаро.

Какво кара човек да харчи повече или по-малко енергия? Това е въпрос, на който изследователите все още се опитват да отговорят и който е свързан например с факта, че някои хора отслабват лесно, а други имат толкова много проблеми при отслабването.

Факторът, който изглежда влияе най-много, е мускулната маса. „Хората с повече мускулна маса използват повече енергия от хората с по-малка мускулна маса“, посочва изследователят на UGR.

В светлината на резултатите, публикувани в списание "Plos One", авторите съветват да прекарвате повече време в офиса като добра стратегия за увеличаване на енергийните разходи и по този начин да избягвате да го съхранявате като мазнина.

«Много е важно да смените позицията си - Показва Jonatan Ruiz, друг от авторите на тази статия -. Ако човек стане, направи 10 крачки и седне отново, изглежда, че ефектите от заседналия начин на живот биха били значително намалени. Следователно трябва да образоваме нашите деца и младежи, както и учителите от училище за важността на избягването на прекарването на дълги периоди от време, седейки значително, за да намалим значително негативните последици от заседналия начин на живот като наднорменото тегло и затлъстяването или риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.