Добра новина: можете да ядете каквото искате. Но с едно условие.

защо

Експертите знаят: по специален повод, като Коледа или друг празничен сезон, трябва определени лицензи и свободи да ядете онези вкусни неща, които се готвят само веднъж годишно. Прочетете: можете да ядете каквото искате при условие че се върнете към нормалните си навици по-късно.

Еднократно голямо хранене, дори цял ден излишък, няма да унищожи метаболизма нито ще доведе до огромно наддаване на тегло. Диетолозите посочват, че за да натрупате значително количество тегло, ще трябва да консумирате определен брой калории, които тялото ви не може да изгори в продължение на няколко дни. Някои говорят за около три седмици.

Например, ако някой, който обикновено консумира 2000 калории на ден, консумира 5000 калории на вечерята на Бъдни вечер, тялото му ще натрупа около 3000, защото няма да може да ги изгори. Вие обаче няма да качите килограм (половин килограм, например, се равнява на 3500 калории).

Тези допълнителни калории ще изгори в дните след когато се върнете към нормалното хранене и физически упражнения и разход на калории.

Еднократно голямо хранене не причинява физическа промяна или промяна на теглото. Може да се чувствате подути или дехидратирани, ако сте пили алкохол, но няма да напълнеете.

Това, което наистина има значение, не е какво ядете на Коледа, а какво правите през следващите дни, т.е. ако се върнете към нормалния си живот или вместо това бързате да ядете без мярка остатъците, останали през следващия ден четири дни.

Четири дни на ексцесии могат да имат последствия за теглото, но не и факта, че се лишавате от десерта, който баба ви прави на тези дати. Става въпрос да бъдете по-малко ограничителни по време на хранене и да се опитате да бъдете по-балансирани през празниците.