подходящ

Изживяхме истински кошмар. Здравната криза, причинена от Covid-19, постави под контрол всички институции у нас и ни показа, че здравето е най-важното нещо, което имаме.

Днес повече от всякога грижата за себе си и поддържането на здраве е от съществено значение за справяне с всички онези външни заплахи, които продължават да се крият. И част от този процес включва загубете тези излишни килограми, много от които сме натрупали през седмиците на затварянето.

Това се потвърждава от различни проучвания, проведени в Испания и в съседната държава: Франция. Един от тях е този, изготвен от екипа от преподаватели от Висшия курс по хранене и хербодиетика в Deusto Salud. Това проучване разкри това висок процент от гражданите са качили между 3 и 5 килограма по време на задържането.

По отношение на данните във Франция, като тези, събрани от Darwin Nutrition, са ясни: 57% от анкетираните са спечелили средно от 2,5 килограма от обявяването на пандемията.

Нито е имало липса на забавни мемове, които се разпространяват като пожар в социалните мрежи и групите WhatsApp, напомняйки ни, че мащабът печели битката. Но защо напълняхме през последните няколко седмици? Да го видим.

3 навика, които са ни попречили да отслабнем по време на карантина

Това са основните фактори, които са ни попречили да отслабнем по време на затвора.

Намалена физическа активност

Ясно е, че основната последица от затварянето е липсата на физическа активност. За да спрем напредването на Covid-19, всички ние трябваше да стоим заключени у дома и това е намалил нашата мобилност до максимум.

Ако сте били от онези, които от време на време са посещавали фитнеса, обичали сте да ходите пеш на работа или да се разхождате на колело из провинцията или града, изведнъж целият този спорт и ползите, които той предполага за вашето тяло, са спрели.

И въпреки че е вярно, че имаше испанци, които импровизираха фитнес зали у дома, десетки приложения бяха изтеглени за упражнения и колкото се може повече часове по фитнес или зумба бяха видяни през YouTube, по-голямата част от тях избраха заседнал начин на живот.

Тази малка или никаква дейност по време на задържането, заедно с останалите фактори, които ще видим по-долу, е попречил на някой план за отслабване че имахме предвид.

Безпокойство

Здравната криза и последвалото затваряне многократно ни притискаха до краен предел. Бяха трудни седмици, в които на безпокойство е изстрелял грандиозно.

Виждайки ни затворени вкъщи без възможност да си тръгнем и несигурността да не знаем какво ще се случи в близко бъдеще ни причини голяма мъка. Какво още, много хора са претърпели много тежки удари като загуба на членове на семейството или загуба на работата си; сценарии, които също са довели до безпокойство и стрес.

За да се справят с тези ситуации, много хора са прибягнали до тях храна като път за бягство за освобождаване на всички натрупани напрежения и страхове. Това е причинило консумирайте повече калории акаунт и всички ваши опити да отслабнете те биха били разочаровани.

Лошо хранене

Признай го. През това време на затвор сте направили повече пътувания от обикновено до хладилника и килера, нали? И, нека си признаем, много малко от тези пътувания завършиха с парче плод в ръка. И обратно, прибягнахме до много нездравословни закуски като закуски, газирани напитки, алкохолни напитки или предварително приготвени ястия.

Тези навици ни предпазиха от здравословна храна и вкараха в тялото ни повече калории, отколкото е необходимо качване на тегло. И да, вярно е, че много хора се прибираха вкъщи и от един ден на следващия се издигаха като импровизирани готвачи.

В известен смисъл този навик може да се разглежда като положителен аспект, защото успяхме да отделим време за готвене на здравословни и по-сложни ястия, тези, които в нашето ежедневие преди новото нормално никога не сме имали време да готвим.

Вярно е също така, че тази внезапна любов към готвенето ни накара да направим много сладкиши, базирани на брашна и захари, твърди вражески храни от диети.

Защо трябва да започнете хранителен план още днес?

Неведнъж сме говорили за ефектите от затлъстяване и наднормено тегло за нашето здраве. Диабет тип 2, хипертония, чернодробни заболявания, сърдечни заболявания и дори различни видове рак са основните последици от продължаването на излишните килограми в тялото. За съжаление те не са единствените.

Всеки ден повече изследвания подкрепят теорията, че наднорменото тегло е един от рисковите фактори за Covid-19. Един от последните идва от Университета в Глазгоу. Това проучване показа, че затлъстяването удвоява риска от хоспитализация сред пациентите с коронавирус.

Друга британска институция, Университетският колеж в Лондон, установи това хората със затлъстяване са с 37% по-склонни да умрат ако се заразят с болестта.

Поддържането на оптимално и здравословно тегло представлява първата защитна бариера срещу вируса чрез укрепване на имунната система. Отслабването днес е повече от всякога реална необходимост.

Освен това, с лятото точно зад ъгъла, всички искаме да покажем най-добрата си фигура и е време да подготвим тялото. Вярно е, че ще бъде нетипично лято, но ако ще имате възможност да отидете на плажове и басейни, със сигурност ще искате да покажете, че карантината не е успяла с вас. Затова не отлагайте старта на вашия диета.