Питат млади хора.

защо

Защо съм толкова слаб?

ДЖУСТИН е слаб млад мъж в добро здраве, но не му е удобно тялото. „Опитвам се да кача няколко килограма“, признава той. Ядете пет пъти на ден, което ви дава общо 4000 калории. Искате обаче теглото ви да се превърне в мускули. Ето защо той добавя: „Няколко дни с един мой приятел ставаме рано и преди работа отиваме във фитнеса, за да вдигаме тежести“.

Ванеса също е доста стройно момиче, но е много доволна от теглото си. „Когато бях малка, момчетата ми се подиграваха и ме наричаха с клечка за зъби - спомня си тя, - но това вече не ме притеснява. Просто се приемам такъв, какъвто съм. "

Въпреки че „приемането на себе си такъв, какъвто е“ звучи като добър съвет, може да ви е трудно да го приложите на практика. Когато сте тийнейджър, вие сте в „разцвета на младостта“ (1 Коринтяни 7:36). Пубертетът е особено бурен период, в който физическите промени се случват бързо. В хода си някои части на тялото ви могат да растат с различна скорост. Ръцете, краката и чертите на лицето могат да изглеждат напълно несъразмерни, което ви кара да се чувствате неловко и непривлекателно. * От друга страна, имайте предвид, че не всички млади хора се развиват с еднаква скорост. Може да се случи така, че някои от вашите партньори да имат повишена мускулна маса или партньорите ви вече да имат женско тяло, докато вие все още смятате, че външният ви вид е тънък в сравнение с тях.

Въпреки че много се говори за млади хора, които вярват, че са с наднормено тегло, тези, които мислят, че са твърде слаби, често се пренебрегват. За някои етнически групи слабостта не е точно синоним на красота и същото се случва в някои страни, където слабичко момиче може да бъде жестоко закачано, че е „кльощаво“.

А какво ще кажете за момчетата? Според изследователката Сюзън Бордо, "Изследвания, проведени през десетилетията преди 80-те години върху външния вид, разкриват, че когато жените се поглеждат в огледалото, те виждат само недостатъци." А мъжете? Тя добавя: „Когато мъжете се поглеждаха в огледалото, те смятаха, че външният им вид е много добър или дори по-добър, отколкото всъщност беше“. Но през последните години ситуацията започна да се променя. Този изследовател посочва, че повече от една четвърт от пациентите с козметична хирургия са мъже и свързва нарастващия интерес, който младите хора проявяват към външния си вид, с „перфектните“ мъжки тела в рекламите за бельо, които се появяват в САЩ и други западни страни . Естествено, този тип реклама е повлиял силно на подрастващите, тъй като те се чувстват непълноценни, тъй като нямат мускулеста физика, която демонстрират моделите.

Така че, ако сте слаби, може да се запитате: "Какъв е моят проблем?" Добрата новина е, че може да нямате такива.

Защо си слаб

В много случаи тънкостта е напълно нормална. Често се дължи само на скоростта на растеж и ускоряването на метаболизма, които съпътстват юношеството. Като общо правило метаболизмът се забавя с напредването на възрастта. Ако обаче сте изключително слаби въпреки добрата диета, би било препоръчително да се консултирате с лекар, за да изключите всякакви здравословни проблеми, като диабет, които могат да причинят загуба на тегло.

Стивън Левенкрон, известен специалист по хранителни разстройства, каза пред „Събуди се!“: „Спомням си случая с изключително слаба млада жена, която дойде при мен с диагноза анорексия и която наистина изглежда имаше разстройство на апетита. Обаче бързо разбрах, че проблемът й се дължи на физически причини, а не на психологически. Нейният лекар не е осъзнал, че има болест на Crohn, сериозно чревно заболяване. Този пропуск би могъл да коства на момичето живота й. " Ако сте диабетик или страдате от някакво друго заболяване, което причинява загуба на тегло, ще бъде добре да следвате внимателно препоръките на Вашия лекар.

Разбира се, слабостта понякога може да бъде симптом на емоционални проблеми. В книгата си „Анатомия на анорексията“ д-р Левенкрон посочва, че според някои изследователи голяма част „от инсулинозависимите диабетици страдат от хранителни разстройства; от компулсивното поглъщане на храна, до булимия или анорексия ”. Компетентен лекар може да определи дали такива нарушения съществуват. *

Практически съвети

Да предположим, че сте ходили на лекар и сте слаби, но здрави. Какво трябва да направите тогава? Библията казва в Йов 8:11: „Папирусът ще стане ли висок без блатисто място? Ще расте ли бастунът и ще стане голям без вода? ”. За да расте растението силно, то трябва да е в подходящата среда и да получава нужните му хранителни вещества. По същия начин, ако искате да станете здрав възрастен, трябва да се храните балансирано. Този момент е важен, независимо дали се опитвате да напълнеете или да отслабнете.

Сега не се изкушавайте да ядете много мазни храни, за да напълнеете по-бързо. Докато провеждаше изследвания върху диетата на трениращи културисти, диетологът Сюзън Клайнер отбеляза, че те поглъщат около 6000 калории на ден. „Притеснителното обаче“, каза той, „беше, че те приемаха средно над 200 грама мазнини на ден. Това е почти равносилно на яденето на две пръчици масло, което за кратко време може да унищожи здравето на всеки. Продължаващото поглъщане на такова количество мазнини в крайна сметка причинява сърдечни заболявания ".

Според Министерството на земеделието на Съединените щати основата на добрата диета са въглехидратите, като хляб, зърнени храни, ориз и тестени изделия; които са последвани по важност от плодове и зеленчуци. Гореспоменатият отдел съветва консумацията на месо и млечни продукти в умерени количества.

За да контролирате точно количеството и разнообразието на това, което пиете, можете да опитате да си водите дневник. Носете джобна тетрадка със себе си за една седмица и записвайте всичко, което ядете и кога го ядете. Може да бъдете изненадани да установите, че всъщност не ядете почти това, което сте си мислили, особено ако винаги бързате и бягате. Активен тийнейджър като вас може лесно да консумира 3000 или повече калории всеки ден. Може също така да откриете, че вашата диета не е толкова балансирана и че се насочвате твърде много към бърза храна, хамбургери и пици, вместо да ядете достатъчно плодове и зеленчуци.

Ами скъпите хранителни добавки? Може би нямате нужда от тях. Много експерти вярват, че тялото ви може да получи всичко, от което се нуждае, чрез добра диета. Избягвайте преди всичко бързи корекции като анаболни стероиди. За съжаление, юношите от мъжки пол не са единствените, които злоупотребяват с подобни вещества. Ню Йорк Таймс съобщава: „Нарастващата употреба [на стероиди] сред момичетата, което някои изследователи отдават отчасти на вид разстройство, противно на анорексията, достигна нива, подобни на тези, приписвани на момчетата през осемдесетте години на ХХ век“. Каквато и да е зловеща, 175 000 американски момичета признават, че приемат анаболи, въпреки многото трагични странични ефекти, които могат да причинят, като нежелано окосмяване по лицето, менструални нарушения, рак на гърдата при жените и рак на простатата при мъжете, запушване на артериите и рак на черния дроб. Стероидите никога не трябва да се приемат без подходящо предписване и наблюдение от лекар.

Бъдете скромни и реалистични

Библията ни съветва да бъдем „скромни в ходенето с нашия Бог“ (Михей 6: 8). Тъй като скромността предполага признаването на нашите собствени ограничения, това качество ще ви помогне да бъдете реалисти по отношение на външния си вид. Разбира се, няма нищо лошо в това да искаш да изглеждаш добре. Превръщането му в мания обаче не отговаря на никого, освен може би на модната индустрия и производителите на диетични продукти. Фитнес треньорите са съгласни, че обикновеният човек просто няма гени, за да стане културист от световна класа, независимо колко добре се храни и колко време прекарва в тренировки. И ако сте момиче, може да не напълнеете, независимо колко ядете.

Интересното е, че извършването на малки промени в гардероба ви може да ви помогне да скриете това, което смятате за несъвършенства. Избягвайте дрехи, които излишно подчертават части от тялото ви, които не харесвате. Някои хора съветват носенето на светли цветове, тъй като тъмните тонове обикновено подчертават слабостта.

Не забравяйте също, че личността е много по-важна от външния вид. В дългосрочен план приятната усмивка и доброто поведение ще ви направят по-привлекателни от тези с изсечени мускули или носенето на определен размер дрехи. Ако често ви дразнят приятели заради външния ви вид, потърсете компанията на хора, които ви ценят за това, което сте, за това, което Библията нарича „тайната личност на сърцето“ (1 Петър 3: 4). И накрая, никога не забравяйте, че „простият човек вижда това, което изглежда на очите; а що се отнася до Йехова, той вижда какво е сърцето. “(1 Царе 16: 7).

[Класове]

Вижте статията „Младите хора питат. Нормално ли е развитието ми? ”, Публикувано в„ Събуди се! от 22 септември 1993г.

Прочетете статиите "Защо съм обсебен от теглото?" и „Как да преодолея манията си с теглото?“, от раздела „Младите хора питат. ", Които бяха публикувани съответно в изданията от 22 април и 22 май 1999 г.

[Снимка на страница 14]