Този нов начин на хранене по балансиран начин на хранене се фокусира не само върху това какви храни да ядем, но и върху това как

@abc_familia MADRID Актуализирано: 23.02.2018 09:32

защо

Свързани новини

Храненето на бебето става приоритет във всяко семейство, така че защо да не се прилагат същите грижи и същия начин на насладете се на храната в ежедневието ни? Този нов начин на хранене по балансиран начин на хранене се фокусира не само върху това какви храни да ядем, но и върху това как: да се ръководим от интуицията и най-вече като се фокусираме върху вкусовете и текстурите. Точно както храната е основен стълб в растежа и развитието на тригодишно дете, същите стъпки ще насърчат добро психическо и телесно здраве за възрастен.

Защо трябва да се храните като тригодишен? За да отговорят на този въпрос, експертите от Kaiku Lactose Free споделят ключовете, за да се грижат по-добре за себе си.

1. Прости съставки. Колкото по-малко съставки има една храна, толкова по-добре. Насърчавайте пресни хранителни продукти или тези, чийто производствен процес съдържа възможно най-малко добавки в една от стъпките за внимателна диета. Прости храни като мляко, пълнозърнести храни или основни протеини като яйца. Идеята е да изберете прости и основни храни и да избягвате тези, които са прекомерно преработени.

2. Яжте интуитивно. Без да съжалявате и да мислите за храната: нейният вкус и текстура. Един от недостатъците на възрастен, когато става въпрос да се наслади на хранене, са неговите притеснения (ходене на фитнес след приключване на ястието; ядене точно толкова, че да не надвишава дневните калории ...), това предотвратява момента на хранене да бъде приятен . Нашето тяло и по-специално мозъкът ще предупреди за момента, в който трябва да спрем да ядем. Въпросът е да прекратим съжаленията и да сме по-интуитивни с това, което ни казва тялото.

3. Изберете „супинг“ и „сокоизстискване“. Супи, кремове и смутита стават най-лесният начин да се включат неапетитни храни като зеленчуци и да се превърнат във вкусно и леко ястие за 3-годишно дете. В случай на възрастен човек няма нищо подобно на преминаването към тенденцията на супиране: превръщането в леки кремове или кремообразни супи храни, които се приготвят по-дълго или имат малко вкус. Създаването на перфектния крем е просто: изберете леки млечни продукти без лактоза и ги овкусете с подправки или пресни ароматни билки.

4. Захар, в плодове. Шоколадът, сладкишите или сладките трябва да бъдат изгонени като сладки храни, особено тези, които се обработват. Подслаждането с мед или използването на плодове е добра алтернатива, когато изберете сладка закуска без негативни последици. Подлъгването на небцето чрез маскиране на захар с подправки като канела е друг трик за избягване на преработени сладкиши.

5. Рутинна храна. Вдъхването на рутина е друг от ключовите моменти по време на растежа на бебето, практика, която е важно да се прилага в ежедневния живот на възрастен. Балансираното меню от домашно приготвени ястия или удобни закуски като кисело мляко с включени мюсли и плодове, ще избегне пропускане на ястия, пълнене с обилни менюта или класическото "днес като на бара". Кутията за обяд, като кутията за обяд на детето, става от съществено значение.

6. Млечните продукти са основни. Кравето мляко е типичната храна за малко дете. От тригодишна възраст те могат да изберат и по-леки варианти като мляко без лактоза и много пълноценни, като тези, обогатени с витамини, калций и желязо. При възрастен човек протеините от сирене, млечни продукти или яйца помагат да се поддържат здрави мускули и здрави кости.

Запиши се за Семеен бюлетин и получавайте най-добрите ни новини във вашия имейл всяка седмица безплатно