Думите „упражнение“ и „отпускане“ може да ви се сторят малко противоречиви. The упражнение изисква движение, енергиен разход, който активира тялото ни, докато релаксация Това е нещо много по-гладко и тихо, с което успяваме да се разделим. Те обаче са две напълно допълващи се неща. И това ли е изпълнявайте упражнения за релаксация има многобройни предимства за нашето тяло.

защо

Какви са ползите от упражненията за релаксация?

Има ли физическа дейност по-съществено до загряване. Изпълнението на тази релаксационна практика е от полза за всички видове хора, например, помага на учениците да се концентрират повече върху обучението си, а по-атлетичните да увеличат представянето си. Освен това те са много естествен, прост и евтин начин за успокойте различните симптоми на стрес и на повишаване нивата на благосъстояние и щастие.

Отпуснете тялото и ума си

  1. Какво е психическа релаксация? Това е състоянието, в което можем да контролираме всичките си мисли, въпреки че много пъти имаме стил и ритъм на живот, които правят нашия ум неспособен да се раздели и да го постигне първо.
  2. На какво се основават упражненията за медитация и релаксация? Те се основават на концентрация на ума да изпитате различни усещания чрез контрол на дишането. Много хора също включват Релаксираща музика фон или звуци от природата. Освен това има дзен етерично масло тази смесена в дифузьор ви позволява да се отпуснете благодарение на обонятелните си свойства. Формулата му съдържа естествени съставки, които осигуряват добър психически баланс и помагат за управление на ежедневния натиск в случай на напрежение или временен стрес.
  3. Какви видове упражнения можете да правите? Първо можете да започнете с един психическа релаксация. Можете да практикувате упражнение за броене (бройте бавно от 100 до нула, визуализирайки числата едно по едно, за да отпуснете ума и да заспите) или дисплей (Със затворени очи трябва да си представите себе си на място, където сте били или искате да отидете). След това можете да практикувате упражнения за мускулна релаксация въз основа на разтягане на врата, главата, раменете и горната част на гърба, всички в комбинация с добро дишане.

Трябва да знаете, че упражненията за релаксация се научават малко по малко, с много дисциплина и постоянна практика. Време е да започнете!