Джуниър уелнес цел | Мадрид | 22.07.2015

предотврати

Анхел Гил, президент на Ibero-American Nutrition Foundation (FINUT), припомни, че е "много по-лесно" да се предотврати затлъстяването и наднорменото тегло, отколкото да се борим срещу тези заболявания. Освен това експертът обясни, че хората с генетично предразположение не трябва да развиват наднормено тегло или затлъстяване, ако поддържат енергиен баланс.

Експертът Анхел Гил, президент на Ibero-American Nutrition Foundation (FINUT), обясни по време на летния курс „Навици на здравословен живот“, че много по-лесно е да се предотврати ситуацията с наднормено тегло и затлъстяването, за да се борим с него.

FINUT организира курса заедно с Университета в Гранада и Научния парк Андалусия-Гранада, в сътрудничество с Coca-Cola Испания и Смесения университетски институт за спорт и здраве (IMUDS).

"Наследствеността на индекса на телесна маса варира между 50% и 70%. Тоест, когато имаме баща или майка с наднормено тегло, рискът детето да го има също е между 50% и 70%. Но отвъд генетичната податливост, това е реалността на взаимодействието с околната среда", обясни Гил.

Експертът обясни, че дори в случаите на лица, които имат генетично предразположение към наднормено тегло или затлъстяване, те поддържат енергиен баланс не е нужно да ги развиват, отвъд вашата податливост.

"Образование по здравословни навици по време на детството той има решаваща роля за придобиването му в зряла възраст. На този етап, когато се придобиват навици, в зряла възраст ще бъде трудно да се модифицират. Те трябва да бъдат постигнати чрез семейството като първа връзка в образованието, а оттам и в училище ", обясни Мария Долорес Руиз, член на кинематографския комитет на FINUT.

Експертът обясни това формулата за предотвратяване на тази ситуация затлъстяването се основава на увеличаване на физическата активност, в допълнение към поддържането на балансирана диета, която включва различни групи храни.

„Всеки ден има повече предложения от градовете за улесняване на ежедневните физически упражнения чрез насърчаване на разходки през зони с ограничен достъп, велоалеята, специфични зони за упражнения с оборудване на открито. Ако редовно приемаме това поведение, енергийните ни разходи ще се увеличат и ще избегнем наднорменото тегло ", добави Руиз.

Джосуне Олза, доктор на Катедрата по биохимия и молекулярна биология II на Университета в Гранада, даде ключовете за изготвяне на качествена диета: "Протеините трябва да осигуряват между 15% и 20% от общата консумирана енергия, мазнини 30% и въглехидрати между 50% и 60%, в допълнение към приема на микроелементи, витамини и минерали, в зависимост от пола и възрастта, въпреки че поддържат разнообразна диета тези нужди обикновено се покриват ".