Преглед и одобрение от лекар Нелтън рамос на 30 май 2019 г.
Последна актуализация: 26 февруари 2020 г.
Стресът при децата се обуславя от много фактори, сред които един от най-малко известните е наднорменото тегло.
За да знаете как затлъстяването причинява стрес при непълнолетни, в вас сте майка, ние говорим по темата.
Връзката между стреса и затлъстяването
Детското затлъстяване е нарастващо явление, особено в развитите страни, където храната е в изобилие.
Последните проучвания показват това детското затлъстяване причинява стрес при децата и стресът кара тези бебета да искат да ядат повече.
Хормонът кортизол е известен като хормон на стреса.
Човешкият организъм, когато се чувства стресиран, увеличава производството си.
Но Когато нивата на кортизол в кръвта са високи, това генерира хроничен стрес, който включва повече производство на кортизол.
Сякаш това беше порочен кръг Този цикъл на "повече кортизол - повече стрес и повече стрес - повече кортизол", променя метаболизма и кара детето да иска да яде повече количество по-нискокачествена храна, тоест с повече килокалории.
Всичко това благоприятства увеличаването на затлъстяването.
Какво можете да направите по въпроса?
Хората в стрес са склонни да се нуждаят или поне мозъкът им им казва, повече храни, които да са вкусни.
Тези възнаграждаващи храни обикновено съдържат повече захар, брашна и мазнини и всеки път, когато влязат в тялото, те генерират временно състояние на удоволствие.
За да избегнете както повишаването на нивата на стрес при вашето дете, така и неговото наднормено тегло, вие сте майка, имаме няколко съвета.
Предотвратете детето да яде навън
Протоколът, който се спазва на масата, е важен, когато става въпрос за избягване на лоша диета на вашето дете.
Имайте предвид, че той ще седне и ще вземе приборите правилно. Всички порции от ястието ще се сервират в една и съща чиния. Дъвчете добре храната и споделете тема за семеен разговор.
Всичко това ще отнеме време, ценно време, което се превръща в ядене умерено и без да поглъща цялата храна, която можете толкова бързо, колкото можете, когато ядете в която и да е кафетерия.
Също така, храненето под вашия надзор ще ви попречи да ядете храни, които ви правят прекалено дебели и вредни за вашето здраве.
Избягвайте връзката между нездравословната храна и технологиите
Добре известно е, че телевизията и компютърът са по-приятни, когато ядете пуканки, пържени картофи, сладолед, сладкиши или всяка друга закуска.
Ето защо препоръчваме да убедите детето си да не яде този вид храна и по-малко в тези моменти, когато то е в покой.
Но ако не можете да помогнете осигурете на детето си по-здравословни храни като домашно приготвени плодове и пресни сокове.
Избягвайте стреса при детето
Добре известно е, че дори когато се опитвате да защитите детето си, без да станете свръхзащитни, разбира се, то ще трябва да се справя с негативни емоции и събития през целия си живот.
Но Има ситуации, в които вие като майка му можете да го избегнете или поне да ги направите по-поносими, за да избегнете стреса.
Сред тях можем да споменем:
• Развод между вас и съпруга ви без предварително предупреждение
• Физическо насилие
• Вербално насилие между членовете на семейството
• Бързането на родителите
• Наляганията
• Излишна домакинска работа и работа в училище
• Самоизискване
• Шокиращи новини и не казано правилно, като смъртта на любим човек или му казва, че е осиновен, наред с много други.
Затлъстяването причинява стрес при децата
Мамо, помни това трябва да има баланс между това, което ядете, и това, което харчите.
Ако детето ви яде определено количество калории през деня, то трябва да изразходва цялата тази енергия в същия ден, в противен случай това ще доведе до неизбежното увеличаване на телесното тегло.
Имайки това предвид, от съществено значение е от тази минута да направите промени в начина си на живот. Поканете го да спортува повече, да яде повече плодове и зеленчуци и да прекарва по-малко часове в почивка.
Тъй като е малко трудно да накарате детето да отслабне, за предпочитане и здравословно е да се предотврати затлъстяването му и да се накара да променя хранителните си навици.
Ако искате детето ви да има пълноценен живот без стрес, избягвайте наднорменото тегло.